Hallo Moosi,
also niemand hat was gesagt von ganz aufhören nur etwas reduzieren.
Was ist los? seit ner Woche keinen Eintrag mehr. Seid ihr krank?

Jürgen, die Pause ist mir persönlich jetzt auch etwas zu lang. Alles klar?

Grüße
Markus

MoosBummerl, ans Eisen!

Bitte entschuldigt - ich habe nach dem letzten Hemdentraining
vergangenen Sonntag lange überlegt und dann tatsächlich eine
Pause eingeschoben; Am Mittwoch war eine lockere Dehn- und
Gymnastikeinheit angesagt ansonsten keinerlei Belastung bis
heute.

Eben kommen wir vom Hemdentraining und es lief eigentlich ganz
gut:

- Aufwärmen
- 20 x 20
- 10 x 60
- 5 x 100
- 3 x 140
- 3 x 180

Eindrücken mit Hemd
- 1 x 220 3 Bretter

Herantasten an den Erstversuch
- 1 x 240 2 Bretter
- 1 x 260 1 Brett: war zäh, deshalb etwas herunter mit der Last
- 1 x 250 auf 0: ging nicht runter, beim hochgehen dann gehangen
- 1 x 260 auf 0: zum Kopf hin weggelaufen
- 1 x 260 auf 4 Bretter: da war der Saft dann weg

Eigentlich bin ich noch immer guter Dinge, dass sich die 250 oder
260 noch ausgehen werden - die Schnellkrafteinheiten werde ich
jetzt zum Wettkampf hin herausnehmen und sehen was sich noch in
der Leistungstransformation der Vorbereitung heraus entwickelt. Ein
wenig sollte noch drin sein - das würde mir dann auch gut tun...

Des wird scho!

Des wird scho!

Dank Dir!

jawoll so woll`n wer dich sehen.

Gestern war Extremkreuzhebing:
...und bevor ich das vergesse: Die Kommentare in Spirits Log habe
ich zur Kenntnis genommen und notiert

- 1 x 10 x 60
- 1 x 5 x 80
- 1 x 1 x 100
- 1 x 1 x 120
- 1 x 1 x 140
- 1 x 1 x 160
- 1 x 1 x 180
- 1 x 1 x 200 abgebrochen weil ich keine Lust mehr hatte; das heißt
gewollt hätte ich schon, aber können hab ich nicht dürfen...

Klimmzüge weit mit Gegengewicht :
- 4 x 10

Rhomboiden
- 4 x 10

Fazit:
Es wird Zeit für den Gegenbesuch in Kufstein: Martin? MARTIN? M A R T I N ?

Mein Hemdentraining diesmal wegen unserem WE-Ausflug in die
Steiermark am Freitag:


Aufwärmen
- 10 x 60
- 10 x 100
- 3 x 140
- 3 x 180

Auf der Suche nach dem Erstversuch
- 1 x 220 3 Bretter
- 1 x 230 2 Bretter
- 1 x 240 1 Brett
- 1 x 250 nicht runter
- 1 x 260 nicht runter
- 1 x 260 nicht runter
- 1 x 260 nicht runter

Endlich kommt die Kraft zurück - alle Versuche gingen durch
eigene Kraft hoch. Nachdem die 260 einfach nicht auf die Brust
wollen werde ich in der nächsten Einheit höher einsteigen und
mit mehr Selbstbewusstsein steigern. Die Zeit zum WK wird
irgendwie nicht länger und allmählich hätte ich ganz gerne
einen guten und stabilen Erstversuch.

Also mal sehen wie sich das entwickelt. Das nächste Training
werde ich vermutlich für den kommenden Mittwoch setzen und
nötigenfalls auch auf die 280 gehen; Irgendeiner von uns beiden
wird in den nächsten zwei Wochen nachgeben müssen:

Das Hemd oder ich

Wieviel fehlt dir denn noch zum runterkommen?