Wegen den Bändern habe ich aktuell eigentlich weniger Angst;
zum einen läuft die lange Bizepssehne nun nicht mehr über die
Schulter, zum anderen hab ich den Arzt gebeten einen Schwer-
lastanker für das verbohren im Oberarm zu verwenden

Schwerlastanker? Der wird dann wohl halten...

Zum Thema Hemd: Ich hatte mal ein 2-ply Katana getragen, daß 2 Nummern zu groß war. Während des Aufwärmens hab ich das mal angezogen und wollte mit 200 "mal gucken". Die Hantel ging genau 5 cm runter. Ich schätze, 320 wären runtergegangen... Marten drückt mit dem 1-ply 330 in der WPC. Vergiss das Hemd. Ich kann es nicht empfehlen.

Das F6 hab ich in der 2-ply Ausührung mal getragen und komme gut damit klar. Aber auch hier brauch ich zuviel Gewicht, um richtig sauber runter zu kommen. So ab ca. 260/265. Werde daher meinen Wettkampf auch komplett in einlagiger Wäsche absolvieren. Dieses Jahr...

Hast Du überhaupt schonmal Doppellagige Ausrüstung getragen? Also ich kann es Dir aufgrund Deiner Verletzungsgeschichte nicht empfehlen. Sie hilft zwar mehr, verlangt aber auch mehr von Dir.

Ich habe noch nie zweilagig gedrückt - aber Deine Ausführungen
haben mich jetzt mehr als überzeugt - Danke, ich muss nicht alles
ausprobieren!

Damit bleibt die Wahl also zwischen meinem geliebten F6 und
dem Katana...

Das F6 war halt schon ein Klassiker, mit einer mittleren Größe
konnte ich im März bis 250 hoch - und da war das Hemd noch
nicht am Ende... Allerdings sind eigentlich alle die ich kenne
auf das Katana umgestiegen - am besten ich schreibe mal
den Korte an und frage um Rat; Der hatte mich mit meinem
ersten Kauf auch hervorragend beraten.

Einstweilen also Danke - hat mir sehr geholfen!

wenn soviele gewechselt sind, frag doch mal einen mit ähnlicher Größe, ob Du es mal überziehen kannst. Mir kam das 2-ply damals vor wie eine Ritterrüstung! Das einlagige ist da wohl weicher, aber das kenne ich halt nicht aus eigener Erfahrung. Ich habe aber von vielen gehört, die gut mit dem Katana klarkommen. Aber mal ehrlich, wenn das aktuelle Hemd noch Luft nach oben hat, warum wechseln?

Grüße
Markus

PS: 250Kg mit einem 1-ply F6 ist superstark.

Die erstbehandelnden Ärzte hatten mir eine Zukunft in der
Aerobic- und Fitnessecke prophezeit weil die Verletzung
nach deren Aussage ein weiteres Training in diesem Last-
bereich nicht mehr zulassen würde - da habe ich in einem
Anfall von Wut und Verzweiflung mein Hemd an einen
Vereinskollegen abgetreten - der startet damit in einigen
Tagen bei der EM der Senioren...

Ich könnte heulen...

Naja - ist ja schnell wieder gekauft, dann vielleicht eine
Nummer kleiner Aber ich bin unentschlossen weil
eben sehr viele gewechselt sind - die Aussagen sind
aber auch immer sehr unterschiedlich. Einig sind sich
aber alle, dass das die Belastungskurve deutlich anders
verläuft - und ich bin mir nicht sicher ob ich das will

Eine Teststrecke wäre ideal, scheitert aber bei uns in der
Ecke an meinen Körperformen - in der Gewichtsklasse ist
im Verein nicht viel los... Ich denke Korte wird das lösen
müssen - oder ich warte den Wettkampf im Dezember ab
und spreche da mit ein paar Jungs - wäre eine gute Lösung.

Hier noch ein Eindruck von meiner Vorbereitung Anfang des
Jahres - das waren noch Zeiten, hach

Es geht in den Endspurt - noch zwei Wochen und ich wechsle in
ein 3 x 3 System bis zum Test-Wettkampf im Dezember...

Diese Woche wird noch ein Shirt-Testing sein um auch rechtzeitig
damit arbeiten zu können - auf gehts

---------------------------------------------------
Tag 1:
Kniebeugen: 5 x 5 x 140 kg
Bankdrücken: 5 x 5 x 140 kg
Rudern Langhantel: 5 x 5 x 120 kg

Tag 2:
Kreuzheben: 5 x 5 x 170 kg
Klimmzüge weit: 5 x 5
Frontdrücken Langhantel: 5 x 5 x 75 kg

Tag 3:
Beinpresse horizontal: 5 x 5 x 225 kg
Schrägbank: 5 x 5 x 120 kg
Rudern Kurzhantel: 5 x 5 x 60 kg

Tag 4:
rumänisches Kreuzheben: 5 x 5 x 150 kg
Klimmzüge eng: 5 x 5
Frontdrücken Kurzhantel: 5 x 5 x 39 kg
---------------------------------------------------

Die Lasten sind im vergangenen Durchlauf eher gleich geblieben.
Hintergrund war eine Grenzerfahrung mit meinem operierten
Bizep, der sich bei den Klimmzügen schmerzlich meldete.  Nichts
großes, aber es hat mich daran erinnert nicht zu schnell zu ver-
gessen - im Wesentlichen hätte mir auch der Post von Markus
hierfür genügen müssen; Mea Culpa

Glücklicherweise also nichts passiert, und deshalb eine leichtere
Runde anvisiert. Den Knien hats dennoch nichts geholfen, und
das Kreuz schmerzt auch wie eh und jeh.

In der kommenden Woche darf ich mich auf Besuch aus Tirol
freuen - Martin wird auf ein Training zu uns kommen und bei der
Gelegenheit meine Huftechnik überprüfen. Informationen aus
erster Hand also, da er exakt meine Größe hat

Ich kalkuliere mal vier Tage für die geistige Regeneration nach
seinem Auftritt ein - dann sollte dieses Fiasko verarbeitet sein...

Bilder und Videos folgen natürlich

da bin ich aber gespannt. Freu mich auf das Video!!! Kannst ja mal 390 Kg auflegen....nur um ihn zu schocken.

Grüße
Markus

Nette Gewichte

Wunder Dich bitte nicht, wenn keiner Deiner Einladung folgt, mal mit Dir zu trainieren, falls er in der Nähe ist. Die Bilder wirken abschreckend

also sogar bei der wpc drücken die meisten katana einlagig.

habe selber zweilagiges. kann es aber nicht benutzen. brauche min. 290kg um runterzukommen.und komm dann nicht mehr hoch

f6 ist gut und bleibt gut. auch zweilagig.


eigentlich wird zu 90% nur noch in rage x inzer oder titan katana gedrückt.

nehm das hemd nicht zu klein. sonst gibts probleme mit dem runterkommen.

wichtig: langsam eindrücken von brettern.


mfg schrotti

@yvarex

deine fortschritte sind super. schaut super aus. gefällt mir wirklich.


mfg schrotti

Hab mal 'ne Frage zum letzten Bild von Moosbummerl. Er drückt das Gewicht ja "nur" raus, dass aabsenken verhindern ja die Streben an der Seite. Wozu ist das gut? Kann mir nur denken, um mal schweres Gewicht anzufassen um so den Körper dran zu gewönnen, oder?