Hi

Ich mache derzeit meinen 2er Split, diese Woche sieht so aus:

Montag: -
Dienstag: Beine, Rücken, Bauch, Bizeps
Mittwoch: -
Donnerstag: Brust, Schulter, Trizeps
Freitag: -
Samstag: Rücken, Bauch Bizeps
Sonntag: -

d.h. ich trainiere diese Woche z.b. den 1er Split 2 mal und den 2er nur 1 mal.
und der Muskelkater lässt es nicht zu, dass ich 2 tage hintereinander trainiere. ist das so ok, oder eher schlecht?

ich könnte die Beine an einen extra Tag einbauen, aber das ginge nur Sonntags, weil ich an den anderen Tagen arbeiten muss. aber wenn es nicht schlimm ist, wenn ich die Beine 1 mal pro Woche zusätzlich trainiere, würd ich das so lassen.

wieso kann die Woche nicht 8 tage haben, welcher dumme Mensch hat entschieden, dass die Woche nur 7 Tage hat.

gruß

1. Wieso trainierst Du die Beine beim 2. Training nicht?

2. Sehe ich das richtig, daß Du nächste Woche dann den Brust-Tag 2x drin hast? Wenn ja, wo liegt Dein Problem?

...das war bestimmt EVA...EVA ist überhaupt an allem Schuld, was uns Männer einschränkt...

ich hab mir gedacht, dass Beine 2 mal vielleicht zu viel sein, noch zusätzlich zu den anderen schweren Übungen.
Aber ich werd es versuchen.

und wenn Bambam kein Problem bei der Aufteilung sieht, na dann bin ich erleichtert.

danke, lg wolfgang



noch eine Frage:

was hat es für einen Sinn, dass ich die größeren Muskelgruppen (wie z.b. die Beine und Rücken) am Anfang und die kleinen am Schluss trainiere??

gibts dafür irgendeinen Grund?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 23.04.2007 12:49 von mabmab.

Die großen Muskelgruppen laugen dich mehr aus, daher sollte man sie zuerst machen.

Alterniere doch die Intensität zwischen den zwei identischen Einheiten in einer Woche, mal 100%, dann 80%, danach wieder 100% und so weiter.