So,hab gestern mein erstes Training absolviert und es hat riesen Spaß gemacht,endlich wieder das Eisen zu bewegen :-)...Heute hab ich Muskelkater verstärkt in den Armen...

So!Hab jetzt ein paar mal trainiert und hab noch ne Frage zu den Übungen.
Habe in meinen Plan jetzt erstmal Grundübungen für die Muskelbreiche
eingebaut(Klimmzüge,Lat-Ziehen Horizontal KH,
Lat-Nackenziehen,Bankdrücken,Dips und noch einige Isolationsübungen)...ist das für den Anfang in Ordnung??

jo, aber was ist horizontal-kh?

Horizontal-Kh heißt es im Muskel-Guide von F. Delavier,vielleicht nennt man es Kh-Rudern?u kniest mit einem Bein auf der Bank und das andere steht neben der Bank.Der Oberkörper ist nach vorne gebeugt(Horizontal).Mit der Hand,der Seite wo das Bein auf dem Boden steht,nimmst du die Hantel auf und ziehst sie bis zur Brust.Danach Seitenwechsel ;-)...