hey rubi gehst du eig echt nur 4mal die woche trainiern??

viele grüße

Hi rubi,
du hast geschrieben, dass du jetzt 5 mal die Woche trainieren gehst und mehr Übungen machst. Mich würde mal interessieren, wie dein kompletter Trainingsplan jetzt aussieht, wenns nicht zu viel Arbeit macht.

Die neuen Fotos sind übrigens Klasse

Gruß Thomas

hi Thomas ,

Trainiere immer noch nach dem "alten" aber wie gesagt 5x die Woche.
Das Training läuft dann ineinander über. So variiert eine TE pro Woche halt in den Tagen, Und eine Muskelgruppe wird 2x Woche trainiert.

Danke

viele Grüße

hi,
danke für die Antwort.
Mich würde noch interssieren, warum du mehr Übungen machst. Nur wegen der Vorbereitung? Oder findest du das Training so besser für dich.

Gruß Thomas

Von der Regeneration her passt es soweit , dem entsprechend hoch ist auch der Gesamtumsatz. Werde in der nächsten Aufbauphase ähnlich trainieren.
"Lieber kürzer und dafür öfter" , sagt doch sogar auch W. Gölzer

viele Grüße

wenn du mehr übungen machst ist das das Training aber nicht unbedingt kürzer...

Kommt aber auch auf die Pausenlängen an. Und wenn du 5mal statt 3mal die Woche trainierst absolvierst du sowieso mehr Übungen.

Viele Grüße

hi ruben,

hab grad dieses forum entdeckt - echt ne runde sache!!!
zum thema training: hast du, abgesehen von aufbau- und definitionsphase, schon mal erfahrungen mit periodisierung gesammelt???

sportliche grüße (auch an ironluggi ! )
matthias

Hey Matthias ,

Muss ehrlich sagen ,dass ich mal vor hatte eine Periodisierung auszutesten , aber nie dazu gekommen bin.

Kann dir dazu nicht wirklich viel sagen ,

sportliche Grüße zurück ,

d.h. du hast bis jetzt immer im hypertrohpie bereich trainiert ?
wieviele wiederholungen machst du denn ca. pro satz ?