He Ruben,

Du hast bei Deinem Tagebucheintrag von heute vergessen zu erwähnen, dass Du nicht den Mut hattest gestern am 30-minütigen Bauchkillerkurs teilzunehmen, obwohl Du es mir und meiner Freundin (Kursleiterin) versprochen hattest. Schäm Dich!

Immer wieder lustig zu sehen, wie selbst gestandenen Wettkampfathleten die Angst ins Gesicht geschrieben steht, wenn man sie mal auffordert im Studio an einem Kräftigungskurs (wohlgemerkt kein Aerobic o. ä.) teilzunehmen.

Naja, andererseits: alle, die es bisher gewagt haben, haben es mit dem Muskelkater ihres Lebens bezahlt.

Gruß
Birgit und Oli

der ablauf dieses programmes würde mich ja stark interessieren, oder ist das geschäftsgeheimnis ?

ps: @ rubi - tolle pics aber schäm dich

Heheh , Mensch Oli . Sowas darf man doch nicht veröffentlichen ...

Dachte vor dem Training - " Oh null-problemo , da häng ich noch kurze 15Minuten dran". Und weil du mir ja versichert hattest ,dass an Weiberdonnerstag weniger los ist habe ich zu gesagt. Wohl gemerkt , zu gesagt, nicht versprochen.

Der Kurs war ja gerammelt voll aber es war wirklich ein Augenschmaus , dich hinten in der Ecke auf diesem Gummiball abquälen zu sehen

Aber hiermit verspreche ich dir ,dass ich irgendwann mal teilnehmen werde . Habe momentan sowieso wenig Energie.

viele Grüße ,

PS: Bin Montag 10.00Uhr da!

@Ruben: ach so: zugesagt, nicht versprochen, soso. Na dann hast Du eben Deinen Zusage nicht eingehalten. Klingt auch nicht viel besser.

Gerammelt voll? Es waren insgesamt 10 Teilnehmer, fünf Frauen und fünf Männer; normalerweise nehmen donnerstags an die 30 Leute teil!

Naja, vorerst mal Schwamm drüber, aber an Dein hier gegebenes Versprechen werd ich Dich bei Gelegenheit noch erinnern.

@Heide: Bauchkiller ist ein 30-minütiges Intensivtraining quasi ohne Pause. Pausen gibts vielleicht mal für 30 Sekunden, wenn die Übung gewechselt wird.
Das lustige ist halt, dass Leute, die sonst nur Bauch im Rahmen Ihres Krafttrainings machen am Anfang mehr oder weniger chancenlos sind, den Kurs vollständig durchzustehen. Die meisten können schon nach 10 Minuten nicht mehr. Da ist dann plötzlich nichts mehr mit den üblichen 5 Sätzen a' 20 Wiederholungen, im Bauchkiller wird nicht mitgezählt, die ganzen 30 Minuten sind im Prinzip ein einziger großer Satz mit vielleicht 2000 Wiederholungen.

hi rubi,

kleine frage bzw. shake nach´m training. du machst ja auch nach fast jeder einheit ne halbe stunde cardio.
gönnst du dir den shake nach dem krafttaining oder erst nach der cardioeinheit?

gruß, lommy

Direkt nach dem Krafttraining , eben weil ich danach kein Cardio fahre. Das absolviere ich morgens.
Wenn das cardio an das Krafttraining anschließt kein PostworkoutShake mit KH.

viele Grüße

Ist es nicht auch völlig ausreichend, und dazu noch wesentlich günstiger, direkt nach dem Training eine Banane zu essen.

Ich habe das in der letzten Zeit einfach mal so gemacht.Bin mir nicht sicher ob ein Whey-protein notwendig ist...!(kleines ?)

Ist es nicht auch völlig ausreichend, und dazu noch wesentlich günstiger, direkt nach dem Training eine Banane zu essen.

Ich habe das in der letzten Zeit einfach mal so gemacht.Bin mir nicht sicher ob ein Whey-protein notwendig ist...!(kleines ?)

der Vorteil von Whey ist das es in verbindung z.b mit maltodextrin schnell ins blut geht eine bannane dagegen liegt erst mal im magen und braucht seine zeit.
Da der Körper aber nachdem training energie braucht die er grade verloren hat ist ein Whey die bste lösung da es eben schnell ins Blut geht.....
Ich hoffe das stimmt nun alles ^^

grüsse ChrisK

jos chrisk da hast recht^^

viele grüße

Ja gebe da CrisK recht. Habe die Frage total verschlafen. Maltodextrin bzw. Dextrose gehen schneller ins Blut und sind ja auch als Pulver kristallin und damit leichter schnell-verdaulich. Sollte man in jedem Fall vorziehen. Außerdem kannst du ja mal hochrechnen was preislich attraktiver ist

Ich wette : Nicht die Bananen :=)

viele Grüße ,