Training für Rückentiefe optimieren

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Training für Rückentiefe optimieren

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stYLa
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Beitrag: #1

Training für Rückentiefe optimieren

Hey Leute,
ich möchte gerne meine Rückentiefe stärker trainieren.
Im Moment sieht mein Training am Rückentag so aus:

- Kreuzheben
- LH Rudern, Untergriff schulterbreit
- Klimmzüge, weit
- Klimmzüge, eng

Welchen Effekt hätte ein breiter Obergriff beim LH Rudern. Sollte ich noch KH Rudern oder enges Kabelrudern im sitzen hinzufügen?

07.09.2008 21:04

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PotenziellerProfi
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Beitrag: #2

RE: Training für Rückentiefe optimieren

Bei LH-Rudern wird der Lat schulterweit am stärksten belastet, je weiter du fasst desto stärker involvierst du die Schulter. Ich würd schweres T-Bar Rudern reinnehmen - die Übung rockt einfach nur.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Back...erRow.html

Das Wissen, das Macht ist, kennt keine Schranken, weder in der Versklavung der Kreatur noch in der Willfährigkeit gegen die Herren der Welt. Wie allen Zwecken der bürgerlichen Wirtschaft in der Fabrik und auf dem Schlachtfeld, so steht es den Unternehmenden ohne Ansehen der Herkunft zu Gebot.

Theodor W. Adorno - Dialektik der Aufklärung

08.09.2008 02:04

stYLa
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Beitrag: #3

RE: Training für Rückentiefe optimieren

PotenziellerProfi schrieb:

Gut zu wissen...die Schulter möchte ich beim LH Rudern eigentlich weniger trainieren. Also bleibe ich lieber beim schulterbreiten Untergriff (zum Becken hingezogen).
T-Bar Rudern könnte ich mal ausprobieren beim nächsten Mal, aber ist das nicht im Prinzip dasgleiche wie LH Rudern, nur mit dem Unterschied, dass die Hantel nicht frei ist sondern mehr oder weniger geführt wird?

08.09.2008 16:37

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