Training der Rotatorenmanschette

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Training der Rotatorenmanschette

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Hulk
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Beitrag: #1

Training der Rotatorenmanschette

Hallo Forum,
ich laß neulich in einem anderen Thread, daß man die Rotatorenmanschette des Schultergelenkes expizid trainieren kann.
Da ich nun weiß, daß viele BBer mit Schultergelenksschmerzen zu kämpfen haben, welche auf eine Überlastung der Rotatorenmanschette zurückzuführen ist, hätte ich gerne ein paar Anleitungen gehabt, um diese zu stärken, damit auch ich meine Schulterbeschwerden mal los kriege.
Danke schonmal für aussagekräftige Antworten und Anleitungen.

Grüße Hulk Winke

"Ey meine Kröte heißt auch Marc!"
"Alles klar ich bin weg"

21.08.2007 14:22

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ilpadre
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Beitrag: #2

RE: Training der Rotatorenmanschette

Schittebön:

http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

21.08.2007 14:56

Hulk
Irelandwalker

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Beitrag: #3

RE: Training der Rotatorenmanschette

ilpadre schrieb:

Schittebön:

http://www.myogenic.de/artikel/schulterschmerzen/

danke ilpadre, genau DAS hab ich gesucht! Thumbs

...wird meine Bettlektüre, heute.

Grüße Hulk

"Ey meine Kröte heißt auch Marc!"
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21.08.2007 15:10

raptor3k
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Beitrag: #4

RE: Training der Rotatorenmanschette

Auf der Seite steht
"Zeitpunkt: nach dem regulären Training am Ende jeder Trainingseinheit."

Is damit wirklich gemeint das man es nach jeder TE machen muss oder reicht es wenn man es einfach nach dem z.b. Schuler/Rücken Training macht?

23.08.2007 17:35

ilpadre
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Beitrag: #5

RE: Training der Rotatorenmanschette

Ich mache nur eine Übung für die Außenrotatoren, und die auch nur einmal die Woche mit drei Sätzen nach dem Schultertraining. Bereits dieser geringe Aufwand hat kleinere Schulterprobleme (die ich beim Bankdrücken sofort gemerkt habe) verschwinden lassen.

23.08.2007 21:04

Hulk
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Beitrag: #6

RE: Training der Rotatorenmanschette

ich werd's in jedem Fall ans Ende eines jeden Trainings setzen, und dann mal schauen...

"Ey meine Kröte heißt auch Marc!"
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23.08.2007 21:11

Gimli
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Beitrag: #7

RE: Training der Rotatorenmanschette

raptor3k schrieb:

Ich mach's bei Bedarf am Ende meiner Trainingseinheit für den Oberkörper.

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper

23.08.2007 21:19

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