Hallo Leute...

Ich hab ne frage, unzwar wollt ich wissen...
1. Ob es schädlich gegenüber dem Körper oder dem Muskel ist, wenn ich
vor dem schlafen zu Hause nocht bissle Trainier?

Ich trainier mit Hantel und wenig Gewicht, d.h. 10kg pro seite.
Mit den Hanteln mach ich verschiedene Übungen für die...

Arme, Schulter, Rücken. Dann trainier ich auch noch die bauchmuskeln ( natürlich ohne Hanteln^^ )

2. Sollte ich vllt eine bestimmte Reihenfolge beim trainieren beachten?


Danke im vorraus...

mfg merTii

1. Nö
2.Les dir ein paar Trainingspläne im Bereich Trainingspläne(wer hätte das gedacht)durch
3.Kauf dir ein Gewicht womit man was anfangen kann!

Danke sehr für die Hilfe...bissle netter wäre vllt. nicht schlecht.

Hey Mertii,

Ich glaube es wäre selbst wenn du nur zuhause trainierst nicht verkehrt wenn du dir ein wenig grundkenntnisse aneignest
Diese findest du ganz schnell hier :
http://www.bambamscorner.com/training/training.html

Es gibt hier im Forum auch unter Offtopic eine Videos welche Übungen für zuhause zeigen ohne gewichte, etc.
Und 10kg pro Seite ist schon in Ordnung. Kommt natürlich darauf an in welchem Stadium du dich befindest, doch mit bei einer sauberen Ausführung reichen diese Gewichte für einen Anfänger erstmal eine Zeitlang aus. Selbst mit niedrigem gewicht kann man gute übungen (21er) etc. durchführen welche durchaus effektiv sind.

Wenn du vor dem schlafen gehen ein wenig Trainierst ist es nicht weiter schlimm. Ich weis jetzt natürlich nicht inwiefern du trainierst. Bis du fix und fertig bist, oder einfach um dich Abends noch mal ein bisschen zu bewegen. Je nachdem würde ich dann noch eine Mahlzeit verbauen. Jedoch sind mir deine Ziele ja ebenfalls nicht bekannt.

Gruß

Vor dem Schlafengehen sollte man sich auf das Schlafen vorbereiten. Trainieren kann man auch zu anderen Tageszeiten.