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Trainieren nach Hatefield. Aber wie? Wie sieht so ein Plan aus??
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lumpi
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Beitrag: #1
Question  Trainieren nach Hatefield. Aber wie? Wie sieht so ein Plan aus??

hey leute Smile
ich wollte jetzt doch mal hatefield ausprobieren, hab bis jetzt immer klassisch periodisiert.
Hatte mir gestern den Beitrag von BamBam zum Thema hatefield durchgelesen und hab mir so gedacht "das ist was du die ganze zeit gesucht hast". Lifter
Nur iwi hab ich kp wie ich mir da meinen Plan machen soll, ich hätte gerne einen 2 er splitt mit dem ich 4 mal die woche trainieren kann, in dem Brust,schulter,lat- also oberer rücken, unter rücken, bizep,trizep, oberschenkel komplett, beinbizep,nacken und bauch drin is ^^ Jo
ich weiss das is ganhzkörper und deshalb weiss ich auch nicht so recht, wie ich das in hatefield packen soll, nen 3 er splitt wäre ja auch ok, aber iwi hab ich keine ahnung wie ich das in hatefield genau aufteil, wann ich 6-8 wdh mache und wann 10-12 und wann 20-25 bitte helft mir Smile
danke im vorraus Bussi

20.05.2008 12:25
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MoosBummerl
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Beitrag: #2
RE: Trainieren nach Hatefield. Aber wie? Wie sieht so ein Plan aus??

Genau so einen Plan hat BamBam in dem Artikel zum System erstellt:

Ein 2er Split mit viermaligen Training die Woche:
http://www.bambamscorner.com/training/sy...field.html


Neues aus dem Land der Hebewesen
http://www.moosbummerl.com/
20.05.2008 12:30
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lumpi
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Beitrag: #3
RE: Trainieren nach Hatefield. Aber wie? Wie sieht so ein Plan aus??

ja der geht aber insgesamt nur bis 12 wdh fpr brust zb wo sind denn da die 20 ?
danke im vorraus

20.05.2008 17:14
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Donnie Darko
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Beitrag: #4
RE: Trainieren nach Hatefield. Aber wie? Wie sieht so ein Plan aus??

Crossovers Seilzüge
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20.05.2008 22:24
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lumpi
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Beitrag: #5
RE: Trainieren nach Hatefield. Aber wie? Wie sieht so ein Plan aus??

der plan is geil Smile ^^

21.05.2008 21:20
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