Hallo, ich mach zurzeit ein Nebenjob und hab Montag Donnerstag und in wochenden zu tun... zum traingstag hab ich nur Den Dienstag, Mittwoch und den freitag frei.

Ich bräuchte mal Ratschläge von euch wie ich den Split einteilen soll.

Thx für beiträge und Ratschläge

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.09.2006 17:01 von Michi89.

Hi, die drei Tage sind ok
schau mal hier rein so könntest du dein Training splitten

http://www.bambamscorner.com/training/sy...hool4.html

ich selber trainiere auch nur 3-4 mal die Woche.

Frohes schaffen!!!!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 04.09.2006 19:52 von don dodi.

aufgrund der kurzen pause zwischen dienstag und mittwoch würde ich einen dreier split oder ein gk programm empfehlen.

3er koennte so gesplittet sein : brust/bizeps, beine/schultern, rücken/trizeps.

viel glück

flex

ich trainiere zZ nach dem oben gelinkten Plan und bin sehr zufrieden damit.
3x 70min die Woche, immer volle Kraft voraus und es geht gut voran

wenn ich draufklicke kann er die seite nicht anzeigen.

http://www.bambamscorner.com/training/sy...chool.html

(sollte funktionieren)

ansonsten machs einfach auf die traditionelle art und weise:
1.BamBamsCorner
2.Training
3.Trainingssysteme
4.Old school

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.09.2006 18:39 von Buddy.

ja der zweite link funktioniert, so hat michi auch was davon

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.09.2006 15:48 von flahexer.