Bodybuilding-Forum von BamBams Corner - Alle Foren

Offtopic: Curry

Thu, 11 Mar 2010 19:49:21 +0100

Hallo zusammen

Thu, 11 Mar 2010 18:12:19 +0100

Hallo zusammen ,

ich bin reliance 30 J. alt und komme aus Niedersachsen. Ich interessiere mich für Ernährung und Sport div. Arten

Freu mich auf einen netten Austausch mit euch.

lg

zum training mit rad

Thu, 11 Mar 2010 13:29:01 +0100

hallo leute

kann die regeneration drunter leiden wenn ich zum training fahre und wieder zurück mitn rad oder sollte ich mir keine sorgen machen
das studio ist etwa 7-10 km entfernt und nun mach ich mir sorgen das meine regeneration zu kurz kommt wen ich mitn rad fahren muss!

Bizeps Arme sind unterschiedlich

Thu, 11 Mar 2010 10:19:03 +0100

Hey,

ich habe schon immer das Problem (weil Rechtshänder) daß mein rechter Arm muskulöser ist als der linke. Nun versuche ich das seit langem im Training auzugleichen indem ich den linken Arm die Wiederholungszahl vorgeben lasse. Leider ohne Großen Erfolg. Das heißt der Armumfang bei angespanntem Bizeps ist immer noch 2cm!! mehr als beim linken. Das sieht man einfach auch in entspanntem Zustand und es sieht echt sche... aus! Was kann ich noch tun um diesen Unterschied schneller auzugleichen??

Danke Seal

Reibeisenhaut

Wed, 10 Mar 2010 22:30:48 +0100

Hi zusammen!

Wollte mal nachfragen ob von euch einer unter Keratosis Pilaris, oder besser bekannt unter "Reibeisenhaut", leidet?!
Vielleicht kennt einer gute Heilmethoden oder hat sonst irgendwelche Tipps dagegen.

Also ich habs an den Oberarmen.. Hab zwar keine Komplexe deswegen, aber sieht halt trotzdem nicht schön aus...

Ein wunderschönen Guten Tag!

Wed, 10 Mar 2010 16:39:36 +0100

Hallo,

da ich mich auf der Portalseite gut eingelesen hab, dachte ich "Meldeste dich ma an", naja und hier bin ich =).
Mein Name ist Tim ich bin 18, bin 1.80~ groß, wiege momentan 65 kg mit einem KFA (nicht sehr genau da er mit ner Waage gemessen wurde) von 11%.
Ich möchte auf jedenfall Muskeln als auch allgemein ein bisschen Masse zunehmen, trainiere jez seit etwa 2 Wochen in unserem städtischen Studio, welches übrigens ein schönes Klima hat, was den Spaß am Training natürlich nochmal hebt. Ja und ich trainiere momentan noch nach einem selbstgemachten Ganzkörperplan^^, da der Plan den das Studio aushändigt besch***en ist, da es ein Standartplan ist, der sich angeblich nach der Verfügbarkeit der Geräte richtet. Und ich gehe alle 2-3 Tage trainieren^^.
Ja sonstige Hobbys: Treff mich halt gern mit Freunden, nutze meine 360^^, bin ein kleiner Filmfanatiker und wie eigentlich jeder mach ich gerne Party.
Ja hoffe das ihr mir ein bisschen helfen könnt in den BB_Sport einzufließen, ja und sonst wünsch ich euch jetzt noch einen schönen Tag^^.

mfg Tim

Rindfleischeiweiß-Pulver

Wed, 10 Mar 2010 16:38:17 +0100

Hallo,

habe vorhin auf BBszene gelesen, dass es auch Rindfleischprotein un Pulverform zu kaufen gibt. Es wird unter anderem von Kai Greene verwendet.

Hat Rindfleischeiweiß Vorteile / Nachteile gegenüber anderen Eiweißsorten z.B. Whey, Eiprotein etc?

Hier ist der Link:
http://www.bambamscorner.com/board/misc....tion=rules

Mod-Edit: Netiquette Punkt 4

Wie weit runter bei der MilitaryPress/Schulterdrücken?

Wed, 10 Mar 2010 11:52:08 +0100

Geht ihr beim Schulterdrücken (egal ob mit LH oder KH) auch so weit Herunter, dass die Hantel die Schulter/Brust berührt, oder macht ihr auf Augen-/Nasen-/Ohrenhöhe halt, sodass die Arme quasi im 90° Winkel stehen?
Mich würde mal interessieren, ob es überhaupt notwendig ist so weit runterzugehen, oder ob das sogar eher kontraproduktiv, da sehr stark belastend für die Schulergelenke ist.

Hi an alle ;)

Wed, 10 Mar 2010 11:12:03 +0100

Hi,

Bin Tristram bin 20 jahre alt und zz bei der Bundeswehr.
Ich interessiere mich für Sport aller Art und ich bin mediendesigner.
Habe mich hier abgemeldet weil , ich mehr über kraftsport, Bodybuilding und Ernährung erfahren möchte. Freu mich schon aus lesen und Posten.

Lg Tristram

Bodybuilding: Thomas Scheu - Training und Alltag (Reloaded)

Wed, 10 Mar 2010 00:38:27 +0100

Ich fand die selbstgebauten Geräte sehr interessant!

Edit: Dachte, da es sich um einen Hersteller handelt wäre es kein Problem.
Ich hab´s jetzt bei Youtube gefunden, nur ist es nicht komplett statt 39 min. jetzt knappe 20min.

Messeauftritt der Schwäbischen Kraftsportler

Tue, 09 Mar 2010 21:41:01 +0100

Hallo Kraftsportler,
zur Zeit organisiere ich den Messeauftritt der Kraftsportler des BGKV Schwaben auf der Augsburger Frühjahrsausstellung am Samstag, den 10. April. Wir werden den ganzen Tag über auf dem Stand des BLSV in der Easy Living Welt vertreten sein.
Geplantes Programm:
- Auftitte der Gewichtheberjugend Höchstädt mit Übungen aus dem Trainingsmittelkatalog des BVDG
- Messebesucher dürfen unter Anleitung von Trainern der TSG Augsburg sich in verschiedenen Übungen (Bankdrücken usw.) versuchen
- Der Steinhebeverein Lechfeld wird zum Stoilupfen animieren
- Desweiteren ist ein Weltrekordversuch von Eva Speth im Bankdrücken geplant. Eva hat schon in den letzten Wettkämpfen zweimal 140Kg gedrückt. Der Weltrekord wird zur Zeit von der US Athletin Harriat Hall mit 142,5Kg gehalten. Die Chancen liegen also gut, den Weltrekord zu knacken. Hoffe, Eva bleibt bis dahin gesund.
Vielleicht habt Ihr ja Lust und Laune, uns am 10.04. auf der AFA zu besuchen. Würden uns sehr freuen.

Ballonkatheter bei Nebenhöhlenbeschwerden

Tue, 09 Mar 2010 19:57:58 +0100

hey leute, hab grad was interessantes im bayerischen fernsehen gesehen bzgl. ballonkatheter bei nasennebenhöhlenbeschwerden. wie sowas aussieht, seht ihr hier.

hat zufällig schon jemand erfahrungen damit gemacht und kann etwas darüber berichten??

So grillen echte Männer!

Tue, 09 Mar 2010 19:16:33 +0100

http://dietmar-schroeder.de/lichtbogengrill.html

3er Split (Grundlage: OldSchool)

Tue, 09 Mar 2010 19:07:15 +0100

Hallo,

wie ich schon in nem anderen Beitrag geschrieben habe, bin ich neu hier. ich mache schon seit geraumer zeit Bodybuilding, aber mit den großen trainingserfolgen wars bis jetzt noch nix ^^.
Bin dann vor kurzem auf die Seite hier gestoßen und mir wurden dann erst mal die Augen geöffnet, wie man eigentlich richtig an die ganze Sache ranggeht.

Also ich habe bis jetzt (unbewusst) nach der ILB Methode trainiert und will nun mal den Kraft und Muskelmasse Plan im Sinne des Oldschooltrainings ausprobiern.
Ich habe noch ein paar fragen dazu.

Jetzt aber erst mal der Plan:

TE1

Übung Satzzahl Wdh
Bankdrücken 4 Sätze 8,6,5,5
Dips 4 Sätze max. Wdh
Nackendrücken 4 Sätze 10, 8, 6, 6
Seitheben 4 Sätze 10-12 Wdh.
Trizepsmaschine 4 Sätze 10-12 Wdh
Trizepsdrücken Kabel 4 Sätze 10-12,8,6,6

Brust ist bei mir schon gut ausgeprägt, deshalb möchte ich hier nicht mehr Übungen durchführen

TE2

Kniebeugen 5 Sätze 8, 6, 6, 5, 5
Beinstrecken 4 Sätze 12, 10, 8, 6
gestr. Kreuzheben 4 Sätze 8, 8, 6, 6
Beincurls 5 Sätze 12, 10, 8, 8, 8
Wadenheben sitzend 4 Sätze 10-12 Wdh.

Ist hier ein Unterarmtraining möglich/nötig?

TE3

Kreuzheben 4 Sätze 8, 6, 6, 6
Latziehen zum Nacken 4 Sätze 10, 8, 6, 6
Langhantelrudern 4 Sätze 8, 8, 6, 6
Latziehen eng zur
Brust (Untergriff) 4 Sätze 10,8,6,6

Schulternheben mit
der Langhantel 4 Sätze 10-12 Wdh.

Langhantelcurls 3 Sätze 10-12
Konz. Curls 3 Sätze 8, 6, 6

Ihr seht ja sicherlich, dass ich die Wiederholungszahlen ein wenig abgeänert habe. Ist der Plan so sinvoll, wie ich ihn mir vorstelle?

Und jetzt noch zu meinen Fragen (wäre schön, wenn ihr sie mir der Reihe nach beantworten könntet):

1.Ich weiß in dem Artikel ist zwar beschrieben, dass die 3 TEs pro Woche völlig genügen, aber anderersiets wird in der Rubrik allgemein geschrieben,d ass die kleinen Muskel (z.B. Bizeps) lediglich 48 Stunden brauchen, um sich zu regenerieren. Wäre es also nicht möglich, wenn man doch 4 mal die Woche trainiert (also den Plan in der selben Woche wieder von vorne beginnen und dann einfach so weiter machen)?

2. Oder -bezogen auf meine erste Frage- könnte man noch eine 4te TE anhängen, in der man nur die Arme trainiert? Bei mir ist das noch der größte Schwachpunkt und somit könnte ich die Armmuskulatur (also bizeps, Trizeps Schultern) bevorzugt trainieren.
Also z.B. trainiert man so: TE1, TE2, Tag pause, TE3, TE4 2Tage Pause, dann ist die Woche rum und man trainiert wieder von vorne.

3. Da ich ganz gerne am bauch noch etwas fett verlieren würde und allgemein mal meine Kondition verbessern möchte, kann ich 1-2 mal die Woche noch aufs laufband oder Fahrrad steigen? Oder brennt dannd er Körper zu arg aus?

Ich hoffe, dass ihr mir schnellstmöglich helfen könnt. Ich weiß es ist nervig, wenn man immer so viel fragen stellt, aber wie gesagt bin ich eben auf dem Wissensstand eine blutigen Anfängers, was das Hintergrundwissen im Bodybuilding angeht.
Ich habe mich einfach zu lange auf die Trainingspläne im Studio verlassen.

Also vielen Dank schonmal im Vorraus, für eure Geduld und Hilfe

Viele Grüße
RavingRabbit

Hossa!

Tue, 09 Mar 2010 17:26:35 +0100

also ich bin der Markus, komme aus Neuss (Rheinland) und bin inzwischen 30.

Privat:
Nach meiner kaufmännischen Ausbildung hab ich mein Abitur nachgeholt und studiere derzeit (in den letzten Zügen) Rechtswissenschaften.

Trainingsgeschichte:
Nun, ich hab schon mal vorsichtig mit 18 die Hanteln angefasst. Richtig regelmäßig trainiert habe ich dann mit 24, wobei mein Ziel beim Fettabbau und gleichzeitigem Muskelaufbau lag.

Lief eigentlich alles auch recht erfolgreich, wenn auch nicht sehr clever, ab. Meine Traummaße lagen bei 85 kg bei 1,73 cm. Arbeits- und Studiumsstreßbedingt hörte ich dann vor ungefähr 2 Jahren mit dem Training auf.

Natürlich habe ich gleich (oder mehr) gegessen, vielleicht ein wenig zu häufig getrunken und dann auch noch mit dem Rauchen aufgehört... Ergebnis: Diese Weihnachten 105 kg auf der Waage.

Also hab ich vor Wut schreiend die Süßigkeiten weggeworfen und befinde mich jetzt seit Januar endlich wieder im Training + Kalorien zählen (Kaloma sei dank).

Jetzt bin ich auch schon mal bei 98 kg und sehe positiv in die Zukunft.

Meine Ziele sind:
Erstmal auf muskulöse 80 runter und halten.
Aussehen wie Wolverine.
Rockerkönig von Neuss im Armdrücken besiegen.
Im Hochzeitsanzug gut ausschauen.

Da ich vor 10 Jahren einen schweren Unfall hatte (Fuß- und Sprunggelenkfraktur + Meniskusan- und abriß) habe ich jetzt zur Sicherheit auch endlich Beinübungen im Programm. Hab mich vorher nicht wirklich getraut.

EIngestiegen bin ich mit einem 3er-Split (2x die Woche) mit mittlerer Belastung (8-12 Wdh.) um wieder ein Gefühl zu bekommen und den Körper wieder aufzuwecken. Jetzt mach ich einen Trainingsplan im 6-8 Wdh.-Bereich, der den Hauptmuskeln mehr Zeit zur Regeneration gibt. Muss ja nicht direkt mit einer Sehnenscheidenentzündung zum Arzt.

Leicht und Fit Joghurt von Plus

Tue, 09 Mar 2010 16:46:57 +0100

Hallo,

Hab die Tage einen Joghurt bei Plus gesehen, der garkeine so schlechten Werte hatte:

50 kcal
4,2 Eiweiß
7,9 KH
0,1 Fett

Zutaten: Jog. aus entrahmter Milch, Fructose, Süßstoff, Vanilleschotenextrakt, Farbstoff Beta-Cartotin, natürliches Aroma.

Da in diesem Fall, mal kein Haushaltszucker verwendet wurde und der Rest Zucker aus Lactose bzw Fructose kommt müsste der Joghurt doch klar gehen odr nicht ?

Gruß

timos log diesmal mit grundübungen

Tue, 09 Mar 2010 16:41:39 +0100

hallo leute danach ich jetz wieder seit anfang des jahres dabei bin
und zuällig auf den guten plan mit den grundübungen gestoßen bin
werd ich es mal probieren seit anfang des jahres wieder dabei mitn 2er split 1mal die woche habe dieses jahr zum 1 mal angefangen mit ein paar grundübungen und siehe da die erfolge kahmen sogar hautrisse an den armen hat ich noch nie musste pause machen wegen meines herzens
habe ein herzklappenfehler und deshalb, ich will jetzt wissen ob es das bringt mit den grundübungen werde mitn 3er einsteigen hab mir den hier ausn artikel gemoppt einzigsde problem wäre in mein studio die kniebeugen zu machen haben nur ne multipresse? oder ich mach se zuhause? bin 17 jahre 1,94 groß und wiege 110kilo natürlich viel fett auch dabei so hoffe nur das mich das training mit grundübungen überzeugt plan werd ich erstmal so übernehmen mit paar übungen geändert werds so testen morgen beginnt es.. und werde berichen ich hoffe ich kann mich mit bankdrücken mit langhantel anfreunden ich habe es gehasst.... und konnte mich dort nie steigern nur beim kurzhantel bd.

TE1
Brust, Schulter, Trizeps
-Schrägbankdrücken
-flachbankdrücken -Flachbank-Fliegende
-Überkopfdrücken
-Seitheben
-eng-bankdrücken

TE2
Rücken,Bizeps
-Kreuzheben
-Klimmzüge weit
-Ruder-übung LH oder KH
-eng latziehen
-LH Curls

TE3
-Beine,Waden
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Gestrecktes-Kreuzheben
-Beincurls
-wadenheben

Mein TP / Euer Senf ;-)

Tue, 09 Mar 2010 16:32:01 +0100

Hi!
Möchte hier meinen TP posten und würde mich über Feedback von Euch freun. Ich selbst trainiere schon seit einigen Jahren mit Gewichten. Probiere immer wieder mal verschiedene Systeme aus. Diese Aufteilung und der WH-Bereich funktioniert aber für mich eigentlich am Besten.(WH-Bereich liegt bei 8-12...) Im Moment möchte ich mehr Muskeln aufbauen, wiegen tu ich derzeit ~ 85 kg, trainieren tue ich morgens vor der Arbeit (MO, DI, DO, FR)
Cardiotraining betreibe ich 1-2x am Wochenende. Da schwimme ich oder gehe dezent joggen (bald auch wieder wandern)...

Brust/Bizeps
Brustpresse 4 S.
KH-Schrägbankdrücken 4 S.
KH-Flys Schrägbank 4 S.
SZ-Curls
Curls am Kabelturm
(Bauch)

Oberschenkel/Waden
Beinpresse 5 S.
Gestrecktes Kreuzheben 4 S.
Einbeiniges Beinstrecken 3 S.
Einbeiniges Beinbeugen 3 S.
Einbeiniges stehendes Wadenheben 3 S.
Wadenpressen in Beinpresse 2 S.

Schulter/Trizeps
Military Press 4 S.
Sitzende KH-Schulterdrücken 3 S.
SZ-Rudern aufrecht 3 S.
Sitzendes Seitheben 3 S.
Trizepsdrücken am Kabelturm 3 S.
French-Press 3 S.
(Bauch)

Rücken/Oberer Nacken
LH-Rudern 4 S.
Klimmzugmaschine 4 S.
KH-Rudern 3 S.
Latziehen Parallelgriff 3 S.
LH-Schulterheben 3 S.
Rückenstrecken 3 S.

2er split so machbar?

Tue, 09 Mar 2010 10:38:33 +0100

Möchte demnächst mit einem 2er split trainieren an 4 Tagen die Woche (So+Mo und Do+Fr). Ist die Muskelgruppenaufteilung in Ordnung? Und ist der plan zum Muskelaufbau geeignet?

Tag1:Brust,Beine,Trizeps
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Frenchpress
Trizepsdrücken

Tag2:Rücken,Schulter,Bizeps
Klimmzüge Untergriff
Rudern mit Kurzhantel
Kreuzheben
Schulterdrücken
Rudern Aufrecht
Seitheben
KH-Curls
Scottcurls

Lauf- und Kraftraining bei Diät, geht das gut?

Mon, 08 Mar 2010 19:58:06 +0100

Hallo,

Ich traineiere nun von Oktober 2009 bis jetzt, also März 2010 mit einen neuen trainingsprogramm, womit ich auch leider meine Ernährung umstellen musste.
Dadurch, dass meine Ernährung total anderst ist und ich seit dem 5 Kg zugenohmen habe, was ja nicht alles Muskel sein kann, habe ich den größten Teil meinen Sixpacks mit Fett überdeckt.

Jetzt will ich was dagegen machen und mit einer Diät starten, die ein Monat gehen soll. Also da soll mal 2 Kg Fett weg.

Habe von jedmanden den Ratschlag bekommen, dass ich weiterhin Kraftraining machen soll und dazu noch Konditionstraining in Form von Laufen. Also alle zwei Tage eine Stunde laufen 500 - 600 kcal verbrennen.

Nun würde ich gerne von euch wissen, ob das gut gehen kann, da man zwar 500 bis 600 kcal mehr verbrennt als sonst, aber die Muskeln die nomralerweise beim Kraftraining beansprucht werden brauchen doch auch ordentlich Kcal um zu wachsen.

Mir ist klar, dass während einer Diät die Muskeln darunter leiden müssen. Aber verändert sich dadurch nicht die Muskelform, wenn man Konditions und Krafttraining hintereinander macht? Also Motag beispielsweise Kraftraining und dann am nächsten Tag Laufen.

Ich Frage hier nach, da ich denke hier sind Leute die mir diese Frage eher richtig beantworten, als irgendwelche unerfahrene.