So, kleines Update.

Die Fotos sind nach einer 12-wöchigen Diät entstanden, angelehnt an einer Wettkampfdiät.

Trainiert habe ich nach einer Art 4er Split (Beine aufgeteilt, Schultern und Brust doppelt trainiert, da meine Schwächen) mit Intensitätssteigerung alle vier Wochen. Cardio anfänglich 4x45, dann 6x45, 7x45 und die letzten zwei Wochen dann 7x 60 min, meist nüchtern am Morgen.

Ich finde, die Beine sind stärker geworden.

Aber zerreißt mich ruhig.

Anfangsgewicht war 84,8 kg, nach Beendigung (mit Wasserphase) am Shooting-Tag 74,8 kg.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.09.2007 16:49 von naseweiss.

Aber zerreißt mich ruhig.

Zerreissen? Jung, Du siehst top aus!

Ich kann gimli nur zustimmen, da kann man nur neidisch schau'n

Gruß Vinc

Schaut super aus Naseweiss.. Beine gefallen mir sehr gut.. weiter so

Da kann ich mich nur anschließen!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.08.2007 19:20 von Patrick.

hi sven,
also ich kann den hut nicht weit genug hochheben....klasse....
wie sehen denn deine weiteren ziele aus, hast du denn wettkampfambitionen??

Naja,

mal abwarten, was Erik letztendlich sagt... aber danke für die Blumen. Wettkampfambitionen kommen so langsam, wobei es nur in Richtung Fitnessklasse gehen würde, da ich ein echter Natural bleiben möchte. Aber dafür müsste ich meine Ehefrau noch hierfür begeistern, weil es alleine schon sehr mächtig ist, was die Entbehrungen, den Stress und die Planung angeht.

Mal schauen, was noch kommt. So, danke Euch, Jungs, nun ab in die Heia.

Super Leistung! Sieht wirklich klasse aus, und das, obwohl das Licht sicher noch wesentlich vorteilhafter hätte sein können. Die Beine gefallen mir am besten, genau richtig

Ach ja, da sieht man übrigens, dass Gewicht alleine eben überhaupt nichts sagt. Mit 74kg siehst du wesentlich nach mehr aus als mit 84kg.

Wie haben sich die Kraftleistungen in den wichtigsten Übungen durch die Diät geändert?

ich finde die beine richtig gut....................


mfg schrotti