Hallo Leute , ich habe jetzt vor 6 wochen mich so zu supplementieren und natürlich eine passende ernährung durchzuziehen. hier mal der vorgesehene plan wie ich es vor habe zu machen.
verbesserungen sind erwünscht

Morgens nach dem Aufstehen :

1 Kapsel Kre-Alkalyn
2 Kapseln Anabolic Amino 500


Vor dem Training:

2 Kapseln Kre-Alkalyn
2 Kapseln Anabolic Amino 500
50g Trans-X

Nach dem Training:

50g Trans-X
30g Whey protein

Vor dem Schlafengehen:

1 Glas Milch
1 Kapsel Anabolic Amino 500

bin 18 jahre alt und trainiere seit 1 1/2 haben konsequent.

Hallo roobert,

ich persöhnlich halte die Einahme von Creatin, vor dem Training, für Geldverschendung. Der Körper ist nach dem Training viel aufnahmefähiger und würde deswegen lieber das Creatin nach dem Training nehmen. Ist das Glas Milch die einzigste Mahlzeit die du vor dem schlafen gehen zu dir nimmst?