@BamBam aber auch alle anderen

Was für einen Trainingsplan könntest du mir denn empfehlen ??
Trainiere momentan einen 2er 4x die Woche:
TE1
Bankdrücken 3x
SB-Drücken 3x
Fliegende 3x

Kniebeugen 4x
Ausfallschritt 3x
Beincurl 2x

LH-Curl 3x
KH-Curl 2x

TE2
Latzug (Untergriff) 4x
LH-Rudern 4x
Hyperextension 3x

KH-Schulterdrückn 3x
Seitheben 3x
KH-Trizepsdrücken 4x

Beinheben 4x

Mit Auf/Abwärmen brauche ich zwischen 1 1/4 und 1 1/2 h. Geht auch mal schneller wenn ich richtig Gas gebe.

Mit einem 3er habe ich bisher noch keine Erfahrung.

finds n bissl hochvolumig, würde je die letzte brust und bizeps uebung rausnehmen.

rest sieht ok aus find ich, ob 3 oder 4 sätze ist zt ja auch geschmackssache. bin ne zeitlang selber einen aehnlichen plan recht erfolgreich gefahren.

also viel glück


das mit dem abi kann ich übrigens nur bestätigen (streber, was hast du für ein abi gemacht das du direkt bei medizin zugelassen wirst in deutschland ? )

Ja ja, damals ...

Aber ich sehe das auch so, zeitlich ist das wirklich möglich. Ich würde gleich morgens trainieren, dann kann einem während des Tages nichts mehr dazwischen kommen, sodass man das Training ausfallen lassen müsste. Kommt natürlich immer drauf an, ob man der Typ für morgendlichens Training ist, oder eher abends fit ist.

Ich hab mir zwar sagen lassen, dass es auch sehr stressige Studiengänge gibt. Bei mir war das nicht so, vielleicht hab ichs auch nciht so stressig genommen wie andere, aber wegen der Zeit mach Dir keinen Kopf. Das geht locker...wenn man denn will. Ausreden finden sich auch beim lockersten Stundenplan...

Das Abi ist auch nicht mehr das, was es mal war:
Ich habe mich bei der ZVS für Freiburg und Heidelberg beworben, bin aber in der ersten Runde mit einem 1.0 ABI abgelehnt worden !!!!!!!

Hoffe aber, dass ich über das Auswahlverfahren der Hochschulen dennoch nach Freiburg komme (Stichtag 26. September).

Problem bei der Brust ist, dass ich nie wirklich was spüre, also versuch ich halt immer noch mal was "draufzusetzten".
Im Gegensatz dazu, bin ich nach den Beinen total fertig.
Bizepstraining ist da nochmal richtig anstrengend.

Habe mir mal die Öffnungzeiten von FITCOM an geschaut:
MO,MI,FR machen die ab 7:00 auf; DI und DO erst ab 9:00.

Vorlesungen beginnen in der Regel 8:45. Da FitCOM gleich bei mir um die Ecke ist hätte ich morgens theoretisch 45-60min Zeit zum Training, eigentlich ein bissle knapp, esseiden ich stelle mein Trainingsplan um.

Könnt ihr mir helfen ???

wenn du das volumen nicht runterschrauben willst wie du sagst, bietet sich ein dreier mo, mi, fr doch super an!

wie du den gestaltest bleibt natürlich dir überlassen...


lg

wenn du in der brust nicht viel spuerst versuche es mal mit vorermüdung.

das heißt du machst vor dem bankdrücken ein paar lockere sätze butterfly (oder eine andere brust iso) und konzentrierst dich dabei auf die kontraktion in der brust.

deine leistungen in den uebungen im plan werden nicht allzustark drunter leiden anfangs, bis du genug gefuehl fuer die uebung hast.




flex

@Travelmate
Wo studierst du denn?

Also ich studiere auch Medizin, komme jetzt ins 3.!
Also ich hab in den letzten Semestern so 4-5 mal die woche trainiert!
Man muss irgendwie einen eigenen Rythmus finden, mein studio hat 24h auf, d.h. ich bin auch des öfteren mal um 23 uhr zum sport gefahren! Denn sport und danach lernen ging bei mir nie gut

Aber mach dir mal keinen Kopf wenn du ein 1,0 Abi hast wirst du de Zeit zum lernen schon finden

Studiere in Freiburg.
Leider gibt es hier kein Studio, das 24h auf hat.
Vermutlich werde ich entweder direkt nach der UNI trainieren oder später am Abend, so wie du vorschlägst gegen ca. 21:00
Mal sehen. Warte erstmal meinen Stundenplan ab.