Jetzt schon die Lockouts mit 250 - das rockt!

Das wird Dein Jahr - ich sehe schon die 1100 vor mir...

im Kreuzheben macht Dir so schnell keiner was vor. Hut ab! Und das Bankdrücken scheint ja auch ganz gut zu laufen. Ich bin gespannt, wie es weitergeht

VG
Markus

Wirklich sau stark Martin
Was anderes kann man dazu schon gar nicht mehr sagen... da macht sogar das lesen vom Log richtig Spaß^^

Gewichte von denen ich wohl mein Lebtag nur träumen kann. Wahnsinn!

Mannmannmann der Maddin nä,

wenn dieses Österland nicht so schwer von hier zu finden wäre würd ich glatt mal vorbeischaun scheint`n großer Wettkampf zu werden.
Muß mir demnächst beim Heinz ein paar Steinkügelchen abholen und n bissl technik trainieren vielleicht sehn wir uns ja mal dort, würde mich freuen.

Wünsch Dir auf jeden Fall ne Verletzungsfreie Vorbereitung.

danke leute, ich bemühe mich...

train vom montag: box squats

box squats, raw:
box (bank) ist so hoch, dass ich auf parallel runtergehen muss.

5x2x210kg

beinpresse: 5x10x250kg (glaub ich zumindest, hab aber nicht nachgezählt)
shruggs: bis 8x270kg

fazit: ging alles wunderbar- war ja die leichte woche. beinpresse führe ich im moment recht gerne zum auspumpen aus und damit ein bisschen mehr fleisch auf die stelzen kommt. gehe da sehr weit runter und führe die abwärtsbewegung eher langsam aus, dadurch habe ich danach einen irrsinnigen pump im oberschenkel.

bizeps habe ich schon wieder seit ein paar wochen nicht mehr trainiert. habe es diese einheit aber bewusst ausgelassen, weil ich immer noch eine leichte entzündung im bizeps links und rechts habe.


train von heute: military press

military press, raw (eh klar):
5x5x120kg

frondrücken stehend ohne beineinsatz: 5x5x90kg
bankdrücken: 3x8x120kg
butterfly: 4x15
seitheben: 3x12x17kg
trizeps am kabelzug: 3x15
rotatoren: 3x20

fazit: bin schon deutlich stabiler als noch vor 2 wochen. komme auch langsam mit dem bewegungsablauf zurecht und lerne den schwung aus den beinen besser mit zu nehmen. nächste woche dann 5x5x125 oder 130kg. schulterkraft kommt langsam- es dauert zwar, aber gut ding will ja bekanntlich weile haben.

mfg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 16.01.2008 23:29 von wildauer_martin.

train von gestern: deadlift

video: 5x330kg


fazit: war recht schwer heute. die woche war sehr ungünstig beim zivi- total unrythmischen tagesablauf aufgrund von verschiedenen schichten, dadurch war ich auch durchgehend müde und habe viele mahlzeiten verschlafen.

bin deshalb eigentlich recht zufrieden, war ja auch ne persönliche bestleistung. das nächste mal gehen sie bestimmt um einiges leichter...

mfg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 20.01.2008 16:08 von wildauer_martin.

von freitag auf samstag war ich komplett hinüber. am nächsten tag bin ich kaum aus dem bett gekommen und hatte so einen starken muskelkater, aber von was nur?

auf jeden fall habe ich gestern nur leicht bei meinem mentor heinz ollesch trainiert. ein paar längen mit dem yoke, paar runden mit den koffern und bisschen viking press für die schulter.

yoke nur mit 250kg 5x25m
koffer je 105kg 3x75m (mein name ist martin und ich bin anonymer marathonläufer!!! )
viking press ohne beineinsatz 3x10 mit 110kg

fazit: war ein sehr schönes und gutes train und ein toller start in die neue strongmanvorbereitung. mache beim disziplinentraining gleich wie beim normalen training- leicht anfangen und ein höheres volumen.

nächste woche dann schwerer...

muss auch zugeben, dass mir das kreuzhebetraining vom vortag schon ziemlich in den knochen steckte. die trainingseinteilung ging sich diese woche aber leider nicht anders aus, aber von jetzt an sieht er folgendermaßen aus:

montag: beugen + nacken
dienstag: schultern (military press, baumstamm, faß, usw) + brust + trizeps
donnerstag: heben + lat
samstag: disziplinen

samstag werde ich noch schultern einbauen, da die viking press eine super übung ist um die schulterkraft aufzubauen, egal ob man die konventionelle ausführung macht, sprich mit beineinsatz oder rein für die schultern und den trizeps ohne beine drückt. je nachdem wie der dienstag aussieht, werde ich die viking press schwer oder leicht ausführen. mache ich schwer baumstamm oder military press am dienstag, dann natürlich nur leicht viking press am samstag dazu.

mfg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 20.01.2008 23:12 von wildauer_martin.

von freitag auf samstag war ich komplett hinüber. am nächsten tag bin ich kaum aus dem bett gekommen und hatte so einen starken muskelkater, aber von was nur?

Ich sag's nur ungern, aber das ist das Alter: Bist halt keine
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jaja da hat er recht das bummerle, und es wird mit den Jahren nicht besser das kannst uns glauben wir wissen leider von was wir da reden. Ich komm mir nach nem guten train immer vor als hätt mich n truck überrollt.