stark! aber da muss noch mehr

stark! aber da muss noch mehr

alles mit der zeit...

train von gestern: schwer drücken, leicht schultern

floor press mit dem baumstamm im rack:
unterste stufe, sprich baumstamm berührt die brust und jedes mal mit komplett ablegen.
8x120 8x130 8x140 8x150 3x160

schulterdrücken stehend, ohne beineinsatz:
3x10x70kg

nosebreaker:
8x50 8x60 8x70 8x80 5x90kg

balim balim brust und trizeps am seilzug auspumpen.

mfg

Soso - die Schulter ist also Deine Schwäche, ja!

aber war doch liegend... da ist viel trizeps und brust im spiel...

train von heute: schweres heben seit langem wieder mal

heben raw:
mit komplett absetzen und jedes mal neu spannung aufbauen und oben 2sec halten.
8x300 8x310 3x330 2x8x200

beugen raw:
3x5x180

beinpresse und fertig

fazit: passt. 8x310 ist sehr stark für mich. 3x330 habe ich nur gemacht um das schwere gewicht wieder etwas gewöhnt zu werden. wollte nur 1wdh machen, aber dann gings doch mit mir durch und ich hob 3wdh mit guten 1-2 in reserve.

möchte gucken, dass ich in den nächsten wochen auf 8x320 mit komplett absetzen und oben 2sec halten komme und eventuell auf 5x330 mit der selben technik. zum einen wäre das für strongman ziemlich gut, selbst international wäre ich da gut dabei, und zum anderen wäre es eine super basis für die nächste deadliftvorbereitung, die ich bald starten möchte. 400kg müssen ja noch mit 20jahren gehen... ****** ego...


mfg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.07.2008 01:21 von wildauer_martin.

Im ersten Moment dachte ich schon Du bist in der unmittelbaren
Vorbereitung auf die Titelverteidigung beim MoosBummerl-Cup 2008...

Sieh doch mal nach ob sich der Termin bei Dir einrichten lässt?
Sonntag, 10. August ab 10.30 Uhr

Wäre eine tolle Sache!

hallo bummerl,

ja habe mir den termin eingetragen.

voraussichtliche termine in der nächsten zeit:

11.-13. juli in serbien: strongman
27. juli: strongman- showwettkampf in niederösterreich
9. august: strongman- iron road gladiators 2008 in steiermark
10. august: stoa lupfa beim bummerl in dachau
15. august: stoa lupfa feldkirchen
16. august: strongman- internationaler vergleichskampf in graz von big otto- ifsa
30. august: strongman- showwettkampf veranstaltet von trawöger

da habe ich ja eine menge zu tun...

mfg

Der WK am 27. Juli wo in NÖ ist denn der genau?

ui, da hast aber einen vollen terminplan...

freu mich schon auf den moosbummerl-cup...