Nachdem man etwas länger nichts von mir gehört hat ua weil es einfach nichts spannendes zu berichten gab und auch weil ich selten zu hause war und nur da einen computer mit internetanschluss habe, melde ich mich wieder mit einigen neuigkeiten zurück.

nachdem ich vor gut 4 wochen sehr krank war und etliches an kg loswurde, habe ich mich wieder gefangen und bin bei den strongmandiszplinen wieder auf dem alten stand bzw teilweise sogar noch stärker und das mit 7kg weniger auf waage.

ich habe im moment gute 127-128kg und von der qualität, vom kfa, würde ich sagen exakt gleich wie letztes jahr mit 123kg. letztes jahr siehe bild im anhang...


training habe ich jetzt komplett auf strongman umgestellt und werde ich auch über den sommer beibehalten, weil es mir einfach wichtiger ist.
zb hebe ich praktisch nicht mehr richtig schwer mit 1er und 3er, sondern bleibe eher im 5er+ bereich. beim heben versuche ich so viele wiederholungen (mit abstellen, weil es bei den meisterschaften auch so ist) wie nur irgendwie möglich mit 300-320kg.

bei kniebeugen werde ich mich etwas mehr auf frontkniebeugen konzentrieren, aber diese auch nicht zu schwer, sondern lieber im 5er bereich trainieren. richtig schwere kniebeugen mit 1-3er habe ich jetzt eigentlich in der nächsten zeit nicht vor, weil ich dann nicht mehr richtig mit dem yoke laufen kann. auch hier- lieber weniger gewicht und paar sätze mit 5wdhs.

hatte jetzt auch jede woche irgendwas am wochenende- 1 woche nach dem hell hill cup, wo ich so krank war, wurden heinz und ich fürs busziehen gebucht. die woche drauf waren wir im zdf fernsehgarten, usw.

nächste woche ist die austrian giant quali, die woche drauf habe ich in steiermark einen wettkampf vom franz moser, darauf freu ich mich schon sehr, weil die geräte professionell gefertigt sind und es einfach standard disziplinen sind und nicht irgendwelche kasperldisziplinen, wo man sich nur verletzt. eine woche drauf habe ich in slowenien einen internationalen wettkampf und zwei wochen drauf ist schon der 2tägige austrian giant.

mfg
martin

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.05.2008 19:27 von wildauer_martin.

Schön, mal wieder von Dir zu hören, Martin! Und halte uns ruhig häufiger auf dem Laufenden, ich lese Deinen Blog immer gerne! Einfach zu beeindruckend, was Du während eines "leichten" Trainings leistest!

Man man man, is ja der Wahnsin was du da wegziehst, also beim 390 Zug wäre mir der kopf weggeplatz, solange wie du dat ding hälst, wahnsinn, coole leistung und dat mit 20.

Da Celle

jupp, echt schön mal wieder was von dir zu lesen!!
aber was wird jetzt aus den rekordversuch im kreuzheben?? nimmst du ihn dennoch in angriff dieses jahr?

neues von mir:

habe die letzten wochen sehr gut trainiert und ich denke ich bin ziemlich fit für den austrian summer giant am nächsten wochenende.

ein paar trainnigsleistungen:
-yoke mit 380kg relativ stabil 30m ohne absetzen gelaufen

-koffer tragen mit je 150kg 50m (bei 25m die wende) mit etwas spiel. außer letzte woche, denn da bin ich nur 40m gekommen, weil mir die linke hand aufgerissen ist.

- 7 kugeln (120 130 140 150 160 170 180) auf ein 120cm hohes podest in unter 30 sec

-180kg kugel absolut kein problem mehr- sehr easy

-400kg reifen kann ich jetzt sehr leicht und verdammt schnell ziemlich oft stürzen. habe jetzt eine andere grifftechnik und dadurch kann ich meine rückenkraft optimal einsetzen und der bizeps wird um einiges weniger beansprucht. spüre ihn danach absolut nicht, das war bei der alten technik komplett anders.

-baumstamm 160kg

usw.

gewicht liegt bei 128-130kg und steigt sehr sehr langsam, aber kontinuirlich. qualität ist meiner meinung nach genau richtig für einen strongman.


etwas probleme haben mir krämpfe in letzter zeit bereitet, aber ich denke ich weiß warum. durch das sehr starke antibiotika, das ich nach meiner heftigen magen-darm-grippe nehmen musste, wurde meine darmflora etwas angegriffen. ist eigentlich bei jedem so der antibiotika nehmen muss, hängt halt von der stärke des antibiotikas ab. dadurch konnte mein darm wichtige mineralien und vitamine wie zb magnesium nicht mehr so gut verwerten und deshalb hatte ich krämpfe. habe mir jetzt hochdosierte probiotische bakterien in der apotheke geholt und trinke brav ativia und hoffe das es bis zu den giants wieder passt. nehme es seit montag und erste erfolge sind schon merkbar, denke ich habe den übeltäter meiner krämpfe gefunden.

fazit: sollte das problem mit den krämpfen bis zu den giants gelöst sein, bin ich mit der gesamten vorbereitung sehr zufrieden, trotz des ein oder anderen rückschlages.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 18.06.2008 17:27 von wildauer_martin.

achja:

train von heute morgen: beugen/heben
musste die letzten 2 wochen und diese immer am vormittag gehen, weil ich am nachmittag bis abend arbeiten musste bzw muss.

habe das letzte mal am montag vor meiner magen- darm- grippe schwer gebeugt und schwer gehoben habe ich 1-2 wochen vor der magen-darm- grippe, also etwas mehr als 7 wochen nicht mehr schwer gemacht. habe beides nur leicht gemacht um am wochenende für die disziplinen fit zu sein.
ging aber heute verdammt gut:

beugen, komplett raw:
5x180 5x220 3x240 3x260
sehr easy!!! höher habe ich mich ohne spotter nicht getraut- war komplett alleine im studio.

heben, komplett raw:
8x300
mit komplett absetzen und wieder neu spannung aufbauen und oben 2 sec halten- wie bei den strongmancompetitions.
auch noch mit etwas spiel.

fazit: sehr zufrieden

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.06.2008 17:51 von wildauer_martin.

da wirds mir ganz anders wenn ich die gewichte lese.
Meinen Respekt! Drücke dir die Daumen

Jupp Martin - viel Erfolg und mach Dir Platz!

Hab´ich mir auch gerade gedacht. Wird schön langsam Zeit, dass Du mit dem Aufwärmen aufhörst, Martin, und Dich endlich an richtige gewichte traust!

nachdem ich mich am letzten wochenende 2 tage lang bei den austrian summer giants geschunden habe und diese mit einem recht zufriedenstellenden ergebnis beenden konnte, habe ich mir montag und dienstag ruhe und viel schlaf gegöhnt.

am mittwoch habe ich eine leichte, regenerative einheit eingeschoben. natürlich alles komplett raw:
beugen:
3x5x180

heben:
3x5x240
mal probiert wie weit ich im obergriff OHNE daumenklemme halten kann- 240kg gingen problemlos.

balim balim schulterdrücken, schrägbankdrücken mit dem baumstamm, usw.


disziplinentrain von heute mit 2 trainingskollegen (einer geistert auf bbszene unter habsversucht herum ):

yoke:
350kg 20m in 13sec
380kg 20m in 20sec
400kg zum ersten mal beim yoke aufgeladen und gleich die ganze strecke von 20m OHNE abstellen geschafft.

wheel flip 400kg:
1 satz mit 5mal stürzen- reifen kann ich jetzt ziemlich gut und bin jedes mal sehr schnell.

atlas stone:
heute nur 1 satz mit 120 130 140 und 150, aber dafür OHNE harz, wodurch die ganze disziplin erheblich erschwert wird. ging aber inklusvie der 150er kugel alles sehr gut und flott.

log lift und viking press:
hier habe ich nicht zu schwer trainiert- zum einen um meine schultern komplett von den verletzungen auskurieren zu lassen und zum anderen um mir eine bessere basiskraft in den schultern zu schaffen.
habe beides komplett ohne beineinsatz trainiert um rein die schulterkraft zu verbessern.

fazit:
zum ersten mal mit dem 400kg yoke gegangen und gleich die ganze strecke von 20m ohne abstellen geschafft - ich bin sehr zufrieden. letztes jahr war es neben den schulterdisziplinen definitiv eine meiner größten schwächen. ab heute kann ich es getrost zu meinen besseren disziplinen zählen. ab 350kg muss ich noch einen tick geschwindigkeit zulegen, dann kann ich diese disziplin zu meinen stärken zählen.

mein hauptaugenmerk liegt jetzt auf meiner absoluten schwäche- der schulterkraft und den schulterdisziplinen... und die bekomme ich auch noch in den griff- bestimmt.

mfg