Bei Dir ist eine 2 vorneweg irgendwie ungewohnt... Natürlich eine
satte Leistung und es erfrischt, dass Dir die selben Probleme mit
dem Equipment unterkommen wie mir auch

Ähem, Martin: Wie lange hast Du Dich eigentlich mit diesen 200kg- Gewichterln aufgewärmt?

eine woche ist nun vergangen in der ich sehr viel zeit in regeneration investiert habe. sauna, massagen, sehr viel schlaf und viel und gutes essen.

da ich mich im schlaf am besten erholen kann und es auch meine lieblingsbschäftigung ist, habe ich 3 tage fast durchgeschlafen und es tat mir gut.


train von gestern: disziplinen

natürlich mit meinem mentor heinz ollesch...

kreuzheben aufwärmen:
bis deutlich über 300kg

yoke:
bis 350kg und damit bin ich 2x35m in einem stück gelaufen

koffer:
mit 105kg pro seite 2x75m- rein für die luft...

balim balim noch schultern, waden und

gewicht liegt auch wieder etwas höher.

fazit: bin sehr zufrieden. war zwar noch etwas unstabil und natürlich langsam mit dem yoke, aber ich bin 35m durchgegangen und das freut mich sehr.
normalerweise gehe ich übrigens nicht so weit: meist nur strecken von 20m. gestern lief es aber sehr gut und ich wollte mich in den 30m versuchen. sollte es nächste woche auch wieder gut laufen, werde ich mit 375kg auf dem rücken 15m gehen versuchen.

definitiv fehlt mir sehr viel luft. sobald es warm genug ist bzw warm genug bleibt, werde ich am mittwoch 200m (gute 4-6 sätze) sprints einlegen um luft für die disziplinen zu trainieren. werde vielleicht meine zeit auf 100m stoppen lassen, sofern ich jemanden finde, der stoppt. würde mich wirklich sehr interessieren.

ansonsten werde ich jedes train versuchen mit relativ leichten koffern 2 runden a 75m zu gehen- das ist wirklich extremes ausdauertraining. die koffer werden zwischen 105 und maximal 125kg betragen, da sogar bei weltmeisterschaften nur 125kg für 75m verwendet werden. natürlich werde ich die koffer auch schwerer trainieren, aber 2 runden a 75m mit leichten will ich jedes mal versuchen zu machen um eben meine kondi zu verbessern.

mfg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.03.2008 21:42 von wildauer_martin.

Na, da wünsch ich Dir Alles Gute dafür, Martin!

Machst du bitte Videos von den Sprints?
Zum außerirdischen Rest gehen langsam die Superlativen aus

@kurgerbing
natürlich! ich hoffe nur, dass meine kamera mich aufnehmen kann und das man mehr als nur ein verschwommenes etwas sieht. eine high speed kamera habe ich ja leider nicht.


train vom montag: box squats

BOX SQUATS, Anzug ohne Träger:
anzug praktisch als powerhose genutzt

3x250 3x260 3x270 3x290

leichte shruggs: 3x10
beinpresse: 4x10-15
hammercurls: 4x10

fazit: hatte schon wieder ne leichte entzündung in den waden bzw unter den wadeln in der tiefenmuskulatur (????) vom schweren yoke und den koffern. bekomme es mit franz brant wein und murmeltiersalbe nach dem train ganz gut in den griff.

anzug passt wieder um einiges besser wie beim wettkampf. bin auch wieder etwas schwerer.

mfg

was da auch noch gut hilft ist pferdebalsam

http://www.goetz-cosmetic.de/index1.html

http://www.davartis.de/assets/own/safeda...742140.htm

was meinst, wie Du damit sausen kannst

Also, so ein Pferd passt bestenfalls um Martins Waden. Ich bleib lieber bei meinem Murmler. Der ist lieb und klein und wenn man ihn auf den Ellbogen klatscht, wickelt er sich richtig anschmiegsam drüber.

Ähm, wieso heisst das Pferdesalbe, wenn gar kein Pferd drin ist?

Ähm, wieso heisst das Pferdesalbe, wenn gar kein Pferd drin ist?

Weil sie ursprünglich für Pferde gedacht war.