danke leute.

gestern habe ich den restlichen tag geschlafen und mich von cola, solleti und grünen tee ernährt. cola und solleti hat mir meine mami besorgt.

nachdem ich den ganzen tag wirklich übelste magenschmerzen hatte und sogar leichtes fieber mit 38.5 grad, bin ich heute wieder komplett fit aufgewacht.

deswegen denke ich, dass mir lediglich mein magen den kalten liter milch auf relativ nüchternen magen übel genommen hat. sollte er zwar schon gewohnt sein, weil ich jeden tag einen halben liter milch aus dem kühlschrank trinke. wahrscheinlich war er durch die aspi aber etwas beleidigt.

wenn ich morgen früh noch immer richtig fit bin, dann werde ich eventuell am abend leichtes spannungstrain machen.

mfg

hey martin,
wie schauts aus?
bist wieder fit??

hey martin,
wie schauts aus?
bist wieder fit??

danke, geht schon wieder bergauf.


gestern habe ich meine rehband thermohose und meine mcdavid ellbogen- neoprenbandagen bekommen- natürlich in schwarz, macht ja bekanntlich ne schlanke taile.

echt cool das zeug... jetzt bin ich auch ein echter strongman.
außerdem habe ich mir noch eissprays für die soforthilfe nach verletzungen gekauft.


train von heute: lockouts

lockouts, knapp oberhalb der knie:
1x330 1x370 1x410 1x450 1x470 1x500kg

bis 410 noch im kreuzgriff- waren noch leicht zu halten. habe sie extra etwas länger gehalten... griffkraft ist also sehr gut im moment, obwohl ich immer mit zugbandagen gearbeitet habe.

fazit: war schon recht schwer, aber noch in ordnung.

als ich mit den 500kg stand ist mir etwas eingeschossen im schlüsselbein- trapez- bereich auf der linken seite. dachte im ersten moment mir ist der ganze nacken abgerissen oder das schlüsselbein gebrochen. hantel niedergestellt und mal im spiegel geguckt- war nix zu erkennen.

den neu gekauften eisspray ausgepackt und mal kräftig draufgesprüht- mitn guaden zeig soi ma joa ned spoan.

jetzt spüre ich nur leicht bei bestimmten bewegungen das schlüsselbein. in der art in der ich das immer nach schweren sätzen heben spüre. einen tag nach dem 390er deadlift oder dem 430er lockout hatte ich auch leichte schmerzen im schlüsselbein- hier auch nur links.
ist mir aber komplett unklar warum das so ist. eventuell weil ich den kopf immer etwas einseitig halte, aber warum ich das tue, weiß ich auch nicht oder ich spüre es am nächsten tag einfach, weil das schwere gewicht doch etwas nach unten zieht.

gewichtsmässig geht es langsam wieder bergauf- trotzdem könnte man mich mit 132kg noch mit einem zarten rehlein verwechseln.

mfg

Musste grad laut lachen, weil ich mir das bildlich vorstellte
500kg san jo ka Lercherlschas!

gewichtsmässig geht es langsam wieder bergauf- trotzdem könnte man mich mit 132kg noch mit einem zarten rehlein verwechseln.

du ein zartes rehlein...?



schön, dass es dir wieder besser geht!

eventuell weil ich den kopf immer etwas einseitig halte, aber warum ich das tue, weiß ich auch nicht

weil du immer nach den mädels schaust...?

Martin, du bist echt ein Kran! 500 KG, Wahnsinn!!! Weiter so

Gibts davon ein Video?

nein leider, weil ich eigentlich dachte ich mache nicht schwer und deshalb den camcorder nicht mitgenommen habe. habe aber ein foto der vollbeladenen hantel... stelle es dann rein.

habe bis 410 auch nicht gewicht gezählt, einfach immer 20kg auf jeder seite mehr und bei 410 dachte ich mir, dass es heute eigentlich recht schwer ist und ich noch etwas krank bin. dann zählte ich nach und war etwas erstaunt...

jetzt habe ich nen etwas steifen hals und es schmerzt etwas, aber nicht sonderlich tragisch. kann den arm bewegen wie ich will und habe keine schmerzen, lediglich beim hinunterziehen des arms bzw beim senken der schulter.

wird doch wohl nichts gebrochen oder angebrochen sein oder? irgendwas gerissen?

fühlte sich im ersten moment echt schlimm an. dachte das schlüsselbein ist ab, der nacken oder die sehen gerissen. fühlte sich an als ob die sehne falsch liegt und plötzlich in die ursprüngliche position springt.

habe anschließend aber noch die ganzen scheiben verräumen müssen und hatte keine probleme mit dem tragen der 50er oder der 20er scheiben. 70kg habe ich danach noch heben probiert und es ging problemlos ohne schmerzen.

mfg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.02.2008 00:38 von wildauer_martin.

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Oo 500kg..... 132 kg... -> "rehlein" .... oO

hm vllt wars mit deinem schlüsselbein auch nur die belastung... sollte es halt in den nächsten tagen nicht besser werden, bleibt dir wohl nix anderes übrig als zum doc zu gehn um mal nachschaun zu lassen...

hoff mer das nix ernstes is.. ^^

...aber 500 is krass... oO

Mal etwas abweichend... hast du nen speziellen EP ?

Gruß