wer mir morgen auch mal ein murmeltier in der tierhandlung besorgen und auf den bizeps klatschen- vielleichts hilfts ja. ansonsten kommt es in die pfanne...

ich glaube nero hatte diese woche noch nicht so viel zeit um ein video zu bearbeiten, deshalb habe ich zumindest einmal meinen versuch auf youtube gestellt. seine versuche wird er wahrscheinlich selber zusammenschneiden- weiß ja nicht wie er gerne seine versuche zusammenschneidet.


video vom montag: beugen bis 340kg



ich musste anfangs die kamera aufladen, weil ich es vergessen hatte und deshalb fehlen die anderen sätze.

und ja, ich war zu faul zum zusammenschneiden und ein tolles video machen.

mfg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.02.2008 00:12 von wildauer_martin.

und ja, ich war zu faul zum zusammenschneiden und ein tolles video machen.

mfg

Egal!
Hauptsache ist doch, du gewährst uns einen Einblick in dein Training mit den feinen Leistungen, die du darin vollbringst.

wildauer_martin schrieb:

und ja, ich war zu faul zum zusammenschneiden und ein tolles video machen.

mfg

Egal!
Hauptsache ist doch, du gewährst uns einen Einblick in dein Training mit den feinen Leistungen, die du darin vollbringst.

Rüchtüg!
Solange du für die Squats nicht zu faul wirst ist doch alles im grünen
Freue mich schon auf das nächste Vid. Hoffentlich schafft Nero das demnächst.

EDIT:
Bis es soweit ist, gucke ich mir eben auf YouTube die "Wildauer-Classics" an

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.02.2008 07:11 von MilliNox69.

und ja, ich war zu faul zum zusammenschneiden und ein tolles video machen.
mfg

Bist ja kein Cutter vom Film, sondern K3K. Also mir kommt es im sportlichen Zusammenhang mehr auf den Inhalt als auf die Verpackung an. Stehst gut im Saft, mein Junge.

Stehst gut im Saft, mein Junge.

mami kauft mir in letzter zeit immer fruchtzwerge, aber die gaaaaaaannnnnzzz großen. die machen ja bekanntlich stark...


training vom samstag: disziplinen

yoke:
2x25m mit 250kg
1x25m mit 300kg
1x35m mit 300kg

anschließend machten wir ein paar fotos für die fibo- autogrammkarten. ein foto vom yoke, eins wo ich einen altas stone schultere und eins mit meinem mentor und freund heinz ollesch.
ich hoffe die sind was geworden, war nämlich arschkalt im t-shirt bei 3 grad celsius.

glaube zwar kaum, dass jemand von mir ne autogrammkarte will, aber heinz wollte es so. darf ja mit auf die fibo und sogar das publikumssteinheben betreuen...

für koffer und viking war mir einfach zu kalt im freien und das atmen bei dieser kälte fällt bei ausdauerdisziplinen wie den koffern sowieso noch etwas schwerer aus, deshalb lieber keine erkältung riskieren. außerdem ist meine ausdauer ja sowieso schon super...

frontdrücken ohne beineinsatz: bis 5x100kg
military press: 5x110 5x120 5x130 1x150
wollte eigentlich 3x140 machen, habe mich aber beim beladen der hantel verzählt und 150 draufgepackt schweres training macht die birne hohl...
kh schulterdrücken, sitzend: 3x10x45kg
bizeps curls zum dehnen: 3x10x30kg

fazit: 300kg yoke war zwar schwer, aber konnte noch gut damit gehen. war sogar sehr stabil damit. nächste woche dann 325kg und ich hoffe das wetter spielt etwas mit.
bin jetzt aber gerade beim schauen nach einer thermohose und thermobandagen für die ellbogen (knie hab ich ja schon), dann sollte mir das kalte wetter weniger anhaben können und die verletzungsgefahr sinkt auch.


training von heute: schultern

beugetrain von gestern habe ich ausgelassen, weil meine zerrung oder was es auch immer ist am hintern nicht besser geworden ist. dafür heute bis 170kg gebeugt.

beugen: bis 5x170kg
komischerweise spüre ich beim breiten beugen nichts, im auto sitzen, ein- oder aussteigen ist hingegen die reinste qual. am samstag von heinz zu mir nach hause musste ich bei einer fahrtzeit von nur 35-40min 2 mal stehen bleiben, weil es so weh tat.

military press:
3x100 3x110 3x120 3x130 2x140

leichtes sizendes nackendrücken: bis 10x90kg
bankdrücken: bis 8x130
leicht sz curls: 3x10x50kg
sehr langsam ausführen und immer komplett ausstrecken und kurz verweilen.
fliegende an der maschine: 2x15
trizeps am seilzug: 2x15

entzündung im bizeps kühlen...

fazit: typisch- kaum gehen, autofahren oder vom auto ein- und aussteigen können, aber hauptsache mit schweren dingen am rücken ohne schmerzen herumlaufen oder beschwerdefrei beugen.

mein linker bizeps bzw der ansatz will einfach nicht ruhe geben. heute extra military press anstatt baumstamm vom boden trainiert, damit er vom umsetzen verschont bleibt. das leichte bizepstrain, dehnen und kühlen nach dem train passt mir sehr gut.

auf den körper hören und vernünftig trainieren klappt immer besser- bin stolz auf mich...

werde mir morgen auch endlich die murmeltiersalbe in der apo holen.

mfg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.02.2008 00:29 von wildauer_martin.

Bei der Fibo werden sich die ersten Firmen bei Dir melden - das
weiß der Heinz auch. In diesem Jahr wird in Deiner Vitae jede
Menge passieren und das treibt den Preis im nächsten Jahr dann
eventuell zu hoch. Also: Trau, schau, wem

Und wegen Deinem Gluteus gehst Du zum Arzt! Nicht bald,
sondern sofort - bist doch in unmittelbarer Vorbereitung...

Schieb das nicht raus - im schlechtesten Fall kommt das dann
zum WK wieder.

Und, Martin, was sagt der Arzt?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.02.2008 09:40 von zwergerl.

so bin seit 2 tagen stolzer besitzer einer murmeltiersalbe.
die wirkt wirklich gut- hät ich nicht gedacht.

bizeps wird langsam besser...


@zwergerl
der arzt hat mir geraten schwer zu heben...


training vom donnerstag: DEADLIFT

nach dem motto GO HEAVY OR GO HOME!!!!

DEADLIFT, metal anzug:
1x310kg 3x340kg 3x360kg 1x380kg 1x390kg

3 sätze ganz ganz leicht latziehen...

video:


fazit: jo bin recht zufrieden, der 90er hätte noch flüssig gehen müssen, dann wär ich ganz zufrieden gewesen. denke ich habe ihn nicht richtig erwischt oder war vielleicht dann doch schon etwas müde im rücken.

in 3 wochen dann bis 3x370kg und 1x390kg nochmal schön und gültig.

mfg

Ahhh endlich wieder ein Video
Wieder mal eine absolut geniale Leistung und um den letzten Satz mach dir keinen Kopf. Beim nächsten mal schaffst du die 390kg mit Sicherheit nochmal ne Nr. besser

Dann sind die 400kg auch nicht mehr weit entfernt