Mache momentan eine Diät, bin auf BBszene auf einen Artikel gestoßen der empfiehlt einen Refeedtage gemacht

Habe am Sonntag dann mit der Diät angefangen, in den ersten Tagen schien der Bauch kleiner zu werden( kann aber auch nur der Wasserverlust gewesen sein),
war dann Donnerstag/ Feitag bei einem Kaloriendefizit von 1000 schätzungsweise/ bei schätzungsweise einen Normalverbrauch von 2000 aber wahrscheinlich mehr


Hatte das Gefühl das mein Stoffwechsel eingeschlafen ist, Müdigkeit weniger Leistung, extrem hungern wollte ich nicht da ich Angst hatte dann nur Muskelmasse abzubauen

Ich hoffe jetzt das durch diesen Refeedtag an dem ich nur möglichst komplexe KH essen soll( 30-100% des Normalbedarfs) meinen Stoffwechseln wieder ankurbelt und ich in den nächsten Tagen ein großes Kaloriendefizit fahrn

Darf ich am Refeedtag bedenklos gesunde Fette essen?

Guggst Du:
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http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/diaet/ad.html
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Danke...

Ich habe dir das Prinzip der gewünschten Einlagerung guter Fette (d.h., Fischöl) mittlerweile schon in zwei Threads nahe gebracht, das erste Mal bereits in aller Ausführlichkeit erklärt.

Es ist langsam echt ermüdend...