Stephans Trainingslog, let's go!

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Stephans Trainingslog, let's go!

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Brantelinio
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Beitrag: #291

RE: Stephans Trainingslog, let's go!

Hehe, alles gute nachträglich zum geburtstag! Hello

Wer kämpft kann verlieren, wer nicht kämpft hat schon verloren! (Bertolt Brecht)

01.10.2008 19:00

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killer
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Beitrag: #292

RE: Stephans Trainingslog, let's go!

Von mir auch Alles Gute!

02.10.2008 11:06

6(sic)6
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Beitrag: #293

RE: Stephans Trainingslog, let's go!

So, nachdem ich Mittwoch das Kniebeugentraining versemmelt hatte, musste ich heute etwas ranklotzen beim Heben. Das ging dann auch sehr gut

Kreuzheben
Aufwärmen bis 140KG

3 x 180 KG
3 x 190 KG
3 x 190 KG
5 x 150 KG
5 x 150 KG
5 x 150 KG

Kreuzheben vom Block (Kniehöhe)
3 x 180 KG
3 x 220 KG
3 x 220 KG

Kreuzheben vom Block (etwas über Kniehöhe)
3 x 240 KG
3 x 240 KG
3 x 240 KG

Kreuzheben vom Block (Lockout)
3 x 240 KG

Das war's dann auch, ging dann wieder Heim. Nächstes mal gehe ich die 3x200 an und das Gewicht beim Block auf 250 hoch.

Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:

Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
Zweitens durch Nachahmen, das ist der leichteste.
Drittens durch Erfahrung, das ist der bitterste.

03.10.2008 17:28

wolsch
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Beitrag: #294

RE: Stephans Trainingslog, let's go!

Servus Stephan, ich lese in Deiner Kurzbeschreibung, dass Du noch immer 1,85 m groß bist. Ist das bei den Gewichten, die Du schon bewältigst, überhaupt noch möglich? Müsstest ja eigentlich durch diese Lasten schon geschrumpft sein! Evil

Der Körper vollzieht, was ihm der Geist vorgibt.

06.10.2008 07:49

6(sic)6
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Beitrag: #295

RE: Stephans Trainingslog, let's go!

Bankdrücken:
Aufwärmen bis 90 KG

5x105 KG
5x105 KG Jump

Bankdrücken mit Bändern
3x65 KG + Iron Woody Super Mini Bands
3x65 KG + Iron Woody Super Mini Bands
3x70 KG + Iron Woody Super Mini Bands
2x70 KG + Iron Woody Super Mini Bands

Dann noch bisschen seitliche Schulter und Rotatoren, das war's. Bin zufrieden Smile

@wolsch, der Spruch kostet mindestens 5 Euro Lol

Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:

Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
Zweitens durch Nachahmen, das ist der leichteste.
Drittens durch Erfahrung, das ist der bitterste.

06.10.2008 18:58

wahey
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Beitrag: #296

RE: Stephans Trainingslog, let's go!

Glückwunsch zu den 5x105 KG !!!
Hoffe bei mir ist es ein paar Monaten so weit...

Life has a sick sense of humor!

06.10.2008 20:08

Spirit
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Beitrag: #297

RE: Stephans Trainingslog, let's go!

6(sic)6 schrieb:

5x105 KG

boah... hüpf net so, da wird mir schwindelig... Frech

sauber, kleiner! aus dir wird noch was!! Bussi

"...ab heute werden Betreuerdienste nur noch gegen sexuelle Gefallen angeboten"
( O-Ton: 6(sic)6 )

06.10.2008 21:06

6(sic)6
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Beitrag: #298

RE: Stephans Trainingslog, let's go!

Heute Beugetraining, nachdem das letzte so schlecht war, wollte ich heute Gas geben, was ich dann auch tat.

Kniebeugen:
Aufwärmen bis 130 KG, dann...

1x150 KG
1x160 KG
1x170 KG

Das reichte mir dann, nächste Woche zieh ich die Wäsche mal an, mal schauen was damit geht.

Danach noch 5x5x90 KG Frontbeuge und bisschen Kosmetik, dann Heim was essen Wink

Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:

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08.10.2008 18:19

killer
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Beitrag: #299

RE: Stephans Trainingslog, let's go!

170kg raw ist schon echt gut Lifter -bin gespannt aufs Equipment!

08.10.2008 19:36

6(sic)6
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Beitrag: #300

RE: Stephans Trainingslog, let's go!

Letztes RAW Kreuzhebetraining vor der LM und es war wirklich gut Smile

Kreuzheben
Aufwärmen bis 130KG

3 x 160 KG
3 x 180 KG
3 x 200 KG
5 x 160 KG
5 x 160 KG
5 x 160 KG

Kreuzheben vom Block (Kniehöhe)
3 x 200 KG
3 x 240 KG
1 x 260 KG

Kreuzheben vom Block (etwas über Kniehöhe)
3 x 260 KG

Mehr wollte ich dann heute auch nicht machen, lief so ja auch sehr stark. Die letzte Wiederholung bei 200 war sehr schwer, aber ging durch Jump
Habe diese Woche in allen 3 Disziplinen persönliche Höchstlasten bewegt. Mal schauen was nächste Woche mit Equipment rauskommt Smile

Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:

Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
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10.10.2008 20:59

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