Stephan, stehst Du auf dem Block (größerer Bewegungsradius) oder liegt die Hantel auf erhöhter Position (kleinerer BR)?

Für sowas hab ich doch "meine Homies" die das machen. Haha Gimli mein Homie .

@Moosbummerl
ich mach die Variante die Markus beschreibt (das Gewicht liegt auf dem Block). Die andere auch, aber nicht mit 190 KG

So wird des aber nix im August

Habs geändert im Eingangsposting, nun sollte es klarer sein. Kreuzheben führe ich auf schrottis Anraten hin immer von erhöhter Position mit größerem Radius aus, da mir die Kraft von unten fehlt.

Das "halbe Kreuzheben" wird wöchentlich gewechselt, nächste Woche ist Sumo dran

Grade nochmal zum drücken mit Brettern. Ich habe nun direkt das 3er Brett genommen, sollte ich vielleicht höher anfangen aber mit mehr Gewicht?

Zum Beispiel 4er Brett, dafür aber sagen wir 80 KG und dann wöchentlich reduzieren auf 3er, 2er, 1er bis ich gar kein Brett mehr habe und dann wieder von vorne, oder wie meint ihr ist es am Besten?

also ich mach es so, daß ich mit dem 3er anfange, dann aufs 2er mit gleichem Widerstand. Im nächsten Satz dann Gewicht drauf und wieder vom 3er usw. Das macht aber nur Sinn, wenn Du dicke Gewichte auflegst. Wenn Du bspw. 80 drückst, ist es total sinnlos, 80 vom Brett zu drücken. Da musst Du dann schon ein bisschen hochgehen! Den unteren Bewegungsanschnitt trainiere ich in der WK-Vorbereitung nur kurz vor dem WK um eine gültige Tiefe und damit das Erstversuchsgewicht zu überprüfen.

Trägst Du dabei Wäsche oder machst das RAW? Solltest Du immer mit dazuschreiben. Die Schulter ist ziemlich empfindlich und wird durch das Hemd gut stabilisiert. Dazu muss man das aber anziehen

BTW: passt es denn besser?

Alles RAW im Moment. Sollte ich enges Bankdrücken mit Hemd machen?

Ich habe noch einen zweiten Tag Bankdrücken, da zieh ich mein (dein ) Hemd an um mich dran zu gewöhnen, habe da noch gar kein Gefühl. Das 48er passt besser, ist aber trotzdem noch zu groß. Gibt mir aber genug Schub um 110 zu drücken. Die will ich auch als Anfangsversuch nehmen.

Alles andere kommt von selbst, ich esse mich langsam aber sicher rein

Alles RAW im Moment. Sollte ich enges Bankdrücken mit Hemd machen?

nö, eng kannst raw machen.

Alles andere kommt von selbst, ich esse mich langsam aber sicher rein

also enges bankdrücken auf jeden fall RAW machen.

das drücken vom brett kann man raw oder mit hemd machen. in der unmittelbaren wettkampfvorbereitung am besten mit hemd ansonsten ohne hemd.

mfg schrotti

Die Frage kam halt auf, weil ich im Moment ja nur eng auf Brett drücke, normal ja gar nicht.