Glückwunsch Stephan zu den 200, das sind Gewichte davon Träumen andere nur . Für den Wettkampf alles Gute, die 230 müssen fallen

Glückwunsch!!! Jetzt gehts langsam aber sicher zu den 300 :0))
Und viel Glück für den Wk, wann ist denn der?

Danke, die Landesmeisterschaft ist am 17. Mai. Zu holen ist da zwar nichts, da der Sieger von letztem Jahr in meiner Klasse dabei ist und der zieht 250 KG. Was soll's, ich will einfach mitmachen.

Super Stephan!! Bin gespannt, was Du im Wettkampf draus machst. Wie gehts der Hand?

Grüße
Markus

Danke Markus! Die Hand hält, Ringelblumencreme sei Dank

Stark!

Gratulation, 200kg RAW is ne super Leistung!

da brauch ich noch ein bisschen bis ich da hinkomme!

hey, klasse stephan!! da gratulier ich dir doch mal ganz herzlich

hast echt enorme fortschritte gemacht!!

Tadellos, Stephan! Schön langsam kannst an richtige Gewichte denken!

Nachdem ich am Wochenende unsere Freunde in München und Dachau besucht habe, ging's heute wieder ins Training. Bankdrücken war angesagt und mal wieder ne Katastrophe:

Erstmal wieder das alte Lied:

Bankdrücken
90 KG x 5
90 KG x 5
90 KG x 5
90 KG x 4
90 KG x 3

Dann ab zur Analyse mit Achim Kircher, wo hängt's? Position beim Rausnehmen zu weit hinten, unten verlier ich die Spannung und die Schultern kommen vor. Volles Programm also. Nun dann, Gewicht runter auf 75 KG und üben.

75 KG x 5
75 KG x 5
75 KG x 5

Die kommen schnell und schön . Bei den ersten 2 Sätzen hatte ich ein Band an beide Arme gespannt (an den Handgelenken, blöd zu erklären), damit musste ich gleichzeitig noch die Arme nach außen drücken und die Schultern konnten nicht vor. Probier ich nächste Woche nochmal.

Danach noch bisschen seitliche Schulter mit aufrechtem Rudern und Seitheben. Das war's. Naja, die Bank und ich werden auch irgendwann noch Freunde, nur heute noch nicht

So long...

PS: haggrid110, ich weiß, dass du das liest. Also, meld dich gefälligst an