Hallo Leute,

also bevor ich hier anfange, stelle ich erstmal die Frage, ob ein Diättagebuch erwünscht ist. Also interessiert das überhaupt jemanden? Wenn nicht, dann kann der Thread Kommentarlos gelöscht werden, dann weiß ich bescheid

Sollte es jemanden interessieren, dann schreibt doch rein was ihr wissen wollt, falls ich es nicht geschrieben habe. Erstmal Grundlegendes zu mir selbst.

//Körperdaten
- Größe: 185 cm

- Anfangsgewicht: 121,4
- Jetziges Gewicht: 92.8 Kilo (Stand: 15.12.2007)
- Zielgewicht: keine wirkliche Vorstellung, es muss mir gefallen

- Körperfett: 16.9% (Caliper, Stand: 17.11.2007)


//Ernährungsdaten
- Ernährungstyp: Gesund

- Grundumsatz: ca. 3000 kcal

- Energiezufuhr: ca. 2200Kcal

- Ergänzungen: BA Protein 90, BA Whey, Lachsöl, Vitamin C


//Trainingsdaten
- Trainingseinheiten: 2

- Trainingstage: 6

- Trainingszeit: ca. 50 Minuten, an Tagen mit Cardio 30 Min mehr

- Trainingssystem: HST

Mehr fällt mir gerade nicht ein, wie schon geschrieben, wenn ihr mehr wissen wollt. Einfach schreiben.

Gruß
Stephan

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 17.12.2007 09:51 von 6(sic)6.

Naja ein Tagebuch wär sicher übertrieben, aber vielleicht ein wöchentliches Update wär ganz interessant

Also mich interessiert es aufjedenfall. Bin selbst in einer Diät und werde immer wieder gerne dazu ermutigt ...

Aber lass ja nicht deine Rückschläge aus

Naja ein Tagebuch wär sicher übertrieben, aber vielleicht ein wöchentliches Update wär ganz interessant

So war es auch gemeint, aber ich fand Tagebuch als Begriff ok. Wochenbuch hört sich dann noch nicht so toll an

Also mich interessiert es aufjedenfall. Bin selbst in einer Diät und werde immer wieder gerne dazu ermutigt ...

Aber lass ja nicht deine Rückschläge aus

Nein die Rückschläge komme in jedem Fall auch rein, sind ja nicht im Tritratrulla Land wo alles perfekt läuft.


Nun aber gleich erstmal ins Training fahren

Gruß
Stephan

PS: Gewicht im Anfangspost wurde angepasst. 121,4 Kilo
PPS: Körperfettanteil wurde auch angepasst

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.09.2006 09:27 von 6(sic)6.

Heute wars soweit, erste Woche Diät und Ergebnis betrachten. Ein gutes Gefühl hatte ich nicht, weil es mir diese Woche doch ein- zwei mal an Disziplin gemangelt hat (blödes Kino )

Aber ich wurde eines besseren belehrt.

Gewicht: 120,2 Kilo

zeigte die Waage vorhin. Dadurch bin ich zwar erstmal erleichtert, zufrieden bin ich aber trotzdem nicht (s.o.)

Anmerkungen für diese Woche:

-> Stephan mehr Disziplin!
-> Reis mit Ananas schmeckt gut

Körperfett werde ich nachher messe und dann hier eintragen, der erste Post wird parallel immer mit aktualisiert, damit man nicht immer alles lesen muss.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.09.2006 07:12 von 6(sic)6.

Sieht doch schonmal ganz gut aus! 1 kg ist nicht viel, aber etwas. Die Wahl von 2400-2500kcal find ich gut. Mach es nicht zu drastisch, da haste im Nachhinein eh nix von. Viel Glück und vor allen Dingen Spaß!

das was ich lese, ergibt eigentlich alles sinn! ich finde jedenfalls, dass das passt! das whey halte ich für nicht notwendig, zumindest nicht zur zeit. wenn du noch ein supp einbauen willst, würde ich dir zu bierhefe raten. in der apotheke, kostet fast nix. zu jeder (haupt)mahlzeit paar tabletten. probiere es aus. 100% naturprodukt, seit jahrzehnten verwendet und hat alles moderne krimskrams überlebt.

Ich benutze das Whey eigentlich nur, damit ich nicht soviel essen muss Als Mahlzeit eben. Das mit der Bierhefe werd ich mal nachfragen. Einfach in der Apotheke nach Bierhefe Kapseln fragen?

ja in der apo zu bekommen, oder im reformhaus. es sind keine kapseln, sondern tabletten.

http://www.deutscheinternetapotheke.de/s...zn=8635117

das ist laut "froogle" das billigste.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 12.09.2006 09:47 von Squatting Bull.

Nochmal ein kurzes Update, bevor ich euch bis nächste Woche in Ruhe lasse

Fettmessungen fallen bis auf weiteres aus, da das Ding im Fitness Studio nichtssagend ist. 3x messen, 3 verschiedene Ergebnisse. Werde mir wohl einen FatCaliper bestellen. Wenn man will, dass es anständig gemacht wird, dann macht mans am besten selbst....