Constantin schrieb:

Guten Morgen Stephan

Ich habe dein Tagebuch soeben mal gelesen.
Ich möchte Dir ein Kompliment machen, du machst das super.
Ich will nach Fastnacht auch abspecken.
Muss allerdings beim Training sehr auf meine Bandscheiben aufpassen.
Welche Nahrungsmittel verwendest du den bei der Diät?

Gruss aus Groß-Ziimern
Constantin

Hallo Nachbar ,

danke für das Kompliment, ich gebe mein Bestes. Die Nahrungsmittel sind durch Low Carb natürlich sehr beschränkt. Ich esse zur Zeit:

Body-Attack Protein 90 (für Quark und als Eiweißquelle)
Fleischkäse / Fleischwurst (nie beides an einem Tag sondern wechselnd und nur kleine Mengen)
Macadamianüsse
Pute
Brokkoli / Spinat
Magerquark (nicht zuviel wegen KH)
Thunfisch
Gouda
Walnussöl (zum Thunfisch mit etwas Käse als "Salat")
Distelöl (in den Quark)
Olivenöl (zum Braten)

Das ist so das was ich normalerweise esse. Wenn ich mal Lust habe Tausche ich auch mal und mache mir zum Frühstück Rührei oder mittags auch mal Rind, da ich das aber immer neu berechnen muss kommt das selten vor

Zusätzlich zum Essen nehme ich noch Vitaminkapseln und Zink. Getrunken wird meistens Wasser, Cola / Sprite Zero (KEIN Fanta Zero die hat 0.4 KH auf 100 ml ) und Tee.

Gruß
Stephan

Hallo Nochmal

Das heißt, das du fast keine Kohlenhydrate pro Mahlzeit (wenn man es so nennen kann) J genießt.
Ist das kein Problem wegen der Harnsäure?
Habe damit ein wenig Probleme.
Was hältst du von einer normale Diät, mit gut ausgerechnetem Plan.

Gruss Constantin

Hallo,

Ja richtig, ich liege bei ca. 15 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Also nicht wirklich viel. Probleme habe ich keine, ich muss eben mehr trinken, zur Zeit versuche ich 5 Liter / Tag zu halten.

Eine "normale" Diät mit gut ausgerechnetem Plan funktioniert bestimmt genauso gut, allerdings nicht für mich

Ich brauche einfach den Druck nichts falsch machen zu dürfen, sonst werde ich leichtsinnig, deshalb Low Carb.

Gruß
Stephan

Die Gewichts- und Bauchreduktion freut mich für dich Stephan.
Was ist denn dein Ziel? Bestimmtes Gewicht, bestimmter Zeitraum, Kfa unter xy oder hast du dir noch kein letztendliches gesetzt ?

Danke erst mal für die Auskunft.
Werde mich nochmal melden, wollte dich was fragen, habe es aber nicht hier vor Ort.

Gruss Constantin

Hallo,

Ja richtig, ich liege bei ca. 15 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Also nicht wirklich viel. Probleme habe ich keine, ich muss eben mehr trinken, zur Zeit versuche ich 5 Liter / Tag zu halten.

Eine "normale" Diät mit gut ausgerechnetem Plan funktioniert bestimmt genauso gut, allerdings nicht für mich

Ich brauche einfach den Druck nichts falsch machen zu dürfen, sonst werde ich leichtsinnig, deshalb Low Carb.

Gruß
Stephan

Hi Stephan
Ich hab jetzt mal dein Tagebuch durchgelesen und so während dessen entschieden, dass ich Dir einfach mal ein dickes Loob schreiben möchte!!
Schon ganz gewaltig was du hier durchhältst!!
Gruss Bruno

Ein Meilenstein der Diät wären die 110 Kilo zu knacken bis Ende Februar, die setze ich mir immer so zur Motivationsförderung.

Primäres Ziel ist erstmal die 95 KG hinzubekommen, als ich die das letzte mal gewogen hab war ich 13 oder so (echt jetzt, war schon immer ein "dickes Kind").
Dazu wär es noch schön wenn ich die bis Anfang Juli hätte, wenn das nicht klappen sollte ist nicht sooo schlimm, aber schön wäre es und ich bin zuversichtlich.

Dann ist da auch noch der FrankenCup, bei welchem ich mindestens 200 KG Heben will und das hoffentlich mit 95 Kilo Körpergewicht.
Wie man sieht hab ich noch einiges vor

@Constantin
Bei Fragen einfach fragen

@Bruno78
Vielen Dank für die Blumen
Richtig laufen tut's aber erst seit Anfang des Jahres. Vorher hatte ich sehr zu kämpfen, erstmal mit meiner Gesundheit und mit meiner Disziplin. Inzwischen habe ich aber meinen Rythmus gefunden und der wird auch noch so weitergehen.

Da bin ich wieder. Wie versprochen habe ich heute morgen nochmal gewogen und beginne heute mit Refeedtagen, mal schauen ob das was wird

Gewicht heute morgen: 112.0 Kilo

900 Gramm in 3 Tagen... nicht schlecht. Mal schauen was am nächsten Samstag auf der Waage steht, ich hoffe natürlich irgendwas mit 111.X

Ich melde mich wieder und berichte wie es läuft.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 10.02.2007 10:48 von 6(sic)6.

Die erste Woche mit Refeedtagen ist vorbei und ich bin überrascht. Ich hab irgendwie das Gefühl die Refeeds haben das ganze noch angeheizt.

Gewicht: 111.2 KG

Anzumerken ist noch, dass ich letzte Woche auf der Waage meiner Eltern gewogen habe, die zeigt immer etwas weniger als meine eigene hier. Umso besser also. So kanns weiter laufen

Dann fallen nächste Woche die 111 Kilo und mein Meilenstein die 110 Kilo Ende Februar geknackt zu haben ist gar nicht sooo unrealistisch

deine erfolge sind echt toll! hast du vor auf ein mal auf unter 100(95) zu gehen oder machst du bei 110 schluss?
toll ist auch dass der gewichtsverlust schön kontinuierlich ist, kompliment...

Es freut mich, dass auch deine Gewichte purzeln Stephan

Wie siehts denn aus mit 1-2 Fotos ?