Doggcapp mit wenigen Worten zu beschreiben fällt schwer. Wenige Sätze, diese aber hochintensiv, anders als bei HIT aber mit häufigeren Trainingseinheiten. Wer nach einem hochintensiven Training bis an die Grenze sucht und schon einige Erfahrung mitbringt, der ist bei Doggcrapp richtig.

Die Komplettanleitung incl. Beispielplan findet Ihr hier:
http://www.bambamscorner.com/training/systeme/dogg.html

Und wenn Ihr Fragen habt, einfach damit hier hinein.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.05.2006 20:10 von BamBam.

Nun, Fragen nicht direkt.

Aber ich finde es interessant zu sehen, wie das Pendel hin und her schwingt.

In den 80ern war es angesagt, jedem Muskel am besten 3 Mal pro Woche richtig Feuer zu geben, dann hieß es (dank MM) "Leute 1x langt!", heute sind wir beim Volumentraining auf höchsten 2 Mal.

Dann war (ebenfalls in den 80ern) Stretching angesagt, in den 90ern wurde gesagt : Nee, das verlängert die Regeneration nur und destabilisiert das Stützgewebe, heute ist es offensichtlich in (und fördert neben der Erholung sogar das Muskelwachstum). In zehn Jahren sollen wir's dann wieder sein lassen.

Ähnliches gilt für Microtraumen und Z-Scheiben. In den 80ern hieß es: Microtraumen lösen Muskelwachstum aus, und Muskelkater ist ein sicheres Zeichen für Microtraumen. Dann hieß es: Neinein, Microtraumen haben nicht immer was mit Muskelkater zu tun, aber letzterer ist ein Zeichen für Hypertrophie. Als nächstes kam dann die Weisheit: Nein, Muskelkater nur hat was mit unkoordinierter Überlastung zu tun. Na, und jetzt sind wir wieder bei: Microtraumen lösen Muskelwachstum aus. Wenn das kein Fortschritt ist.

Natürlich wird ebenfalls nach ein paar Jahren zu explosionsartiger Positivbewegung wechselweise an- oder abgeraten, was freilich auch für Negativ-Wiederholungen gilt.

Versteh' mich nicht falsch, Bambam, mir gefällt Deine DC-Anleitung sehr, mich amüsiert nur, wie das, was vorgestern gut und gestern schlecht, heute optimal genannt wird. Und ich bin gespannt, wann jemand das Ganzkörpertraining der Athleten aus den 50er Jahren mit 3x Training pro Woche a 60 Sätze als Nonplusultra entdeckt.

Stimme Dir absolut zu. Der Punkt ist halt, daß es kein perfektes Trainingssystem gibt. Wie ich schon einmal bei "BamBam's View" geschrieben habe:
http://www.bambamscorner.com/home/view/bbview1.html

Und deshalb stelle ich eben nach und nach die wichtigsten vor. Egal ob nun HST, Cluster-HST, ILB, HIT, Doggcrapp oder was auch immer.

Mir geht es darum zu zeigen, was funktioniert. Ihre Berechtigung haben die Systeme alle irgendwo.

Für mich ist eigentlich derselbe Eindruck entstanden.Deswegen bin ich auch der Meinung, dass das jeder bei seinem Körper selbst entdecken muss.

Stimme Dir absolut zu. Der Punkt ist halt, daß es kein perfektes Trainingssystem gibt. Wie ich schon einmal bei "BamBam's View" geschrieben habe:
http://www.bambamscorner.com/home/view/bbview1.html

Und deshalb stelle ich eben nach und nach die wichtigsten vor. Egal ob nun HST, Cluster-HST, ILB, HIT, Doggcrapp oder was auch immer.

Mir geht es darum zu zeigen, was funktioniert. Ihre Berechtigung haben die Systeme alle irgendwo.

Dein Artikel http://www.bambamscorner.com/home/view/bbview1.html gehört übrigens zu meinen Lieblingen. Du solltest ihm IMO als "Meta-Artikel" einen besonders hervorgehobenen Platz als Manifest auf Deiner Website sichern!

BTW: Wo Du von den unterschiedlichen Systemen sprichst: Schon mal ein Buch mit dem Titel "Die BamBam-Trainingsprinzipien" angedacht? Oder marktgerechter "BBBB" (BamBams BodyBuliding).

@ BamBam


Hast du schon persönliche Erfahrungen mit Doggcrapp gemacht? Ich bin nach wie vor bei einem Volumen Split. HST und HIT haben mich kalt gelassen, jedoch ist Doggcrapp das einzige System, das mich schon ein wenig reizt!

Hi SiAp,

ich habe im Moment einen Athleten in Betreuung der nach Doggcrapp trainiert und dabei wirklich sehr gut Fortschritte macht. Besser als vorher bei einem Volumenplan. Auch ich selbst habe mittlerweile einige Doggcrapp-Elemente in mein Training integriert wie RPS und bin davon wirklich schwer angetan, gerade beim Beintraining.

Doggcrapp ist für mich ein interessantes System, weil es nicht so sehr die Theorie in den Vordergrund schiebt (wie HST oder HIT), sondern einen sehr starken Praxisbezug herstellt, dabei aber die Trainingslogik beachtet.

Super, Danke!!!!!

Genau das entspricht auch ungefähr meiner Meinung. Bei HIT und HST stören mich zuviele Prinzipien. Auch die stark katholisch/konservative Trainingsbetrachtung ist bei DC nicht wirklich gegeben. Das Prinzip klingt einfach und schmerzvoll (= gut). Auch die Übungsvariation findet Gefallen. Denn somit bekommt man den Kopf frei, sich in jedem Training in jeder Übung verbessern zu müssen. Volle Konzentration auf eine Übung und das Kämpferherz betätigen!! So sollte es sein.

Evtl. werde ich in den nächsten Monaten etwas intensiver an die Sache DC herantreten.

WOW!!!
Hab den Doggcrapp Artikel gerade erst gelesen.
Hört sich nach nem sehr effektiven Training an. Werd ich wohl mal ausprobieren...

Hallo.

Werde Doggcrapp mal für 6 Wochen ausprobieren und mich dann erstmal 2 Wochen im Sommerurlaub regenerieren... ups... vom Thema abgekommen... also in dem Bericht über DC sind beispiele zum Stretchen der Muskulatur und ich denke, daß sich dort der FEHLERTEUFEL eingeschlichen hat:

Bei der Dehnübung für die Schulter zieht's mir im Bizeps, bei der Übung für den Bizeps in der Schulter.

Kann es sein, daß hier versehentlich was vertauscht wurde?


Gruß,
SATORI