hallo leute,
seit donnerstag bin ich nun dabei mit einer lc zu diäten.
im schnitt bin ich bei 50-100g kh am tag.

nun habe ich seit heute morgen einen unglaublichen durst.
ich habe seit dem aufstehen gut 3l getrunken und bin immernoch durstig. (normalerweise trinke ich bis zum train abends 19uhr nur 1,5-2l und dann beim sport nochmal gut 2)

außerdem war mir gestern abend im bett etwas schummrig, zum einschlafen wars zwar ganz angenem (hat sich angefühlt wie wenn man abends mit den kumpels inner kneipe war und dann ins bett fällt)
aber im nachhinein doch auch etwas komisch.

mein momentaner erklärungsansatz ist, dass beides mit der erkältung zusammenhängt, die ich seit heute morgen habe. kann das sein?
wenn ja ist ja alles ok, hatte nur bedenken ein fehler in meiner diät könnte diesen phänomenen zugrunde liegen

lg strike

Die LowCarb-Diät erzeugt im Körper eine Reaktion auf einen Hungerzustand. Es entsteht ein Notstoffwechsel. Der Mensch hat in seiner Entwicklung schon oft unter Hunger leiden müssen. Daher kennt unser Körper einige "Tricks" um damit fertig zu werden. Gesund ist eine LowCarb-Diät eindeutig nicht.

Als Sportler sollte man auf eine ausgewogene und frische Ernährung achten, um den Körper optimal auf das Training vorzubereiten. Nur so erzielt man langfristig Erfolge.

Geh hoch auf 100-150g, das "reicht" für LC.

Und: 1,5-2 Liter am Tag war wohl nur ein Witz oder? Ein Sportler deines Kalibers braucht 4-5 Liter. Mit Sport dann noch etwas mehr! Die Reaktion ist meiner Meinung nach nichts als NORMAL, das du Durst hast.

(22.06.2009 13:13)strikedown schrieb:  ich habe seit dem aufstehen gut 3l getrunken und bin immernoch durstig. (normalerweise trinke ich bis zum train abends 19uhr nur 1,5-2l und dann beim sport nochmal gut 2)

bis ich ins bettgehe habe ich eigentlich immer gut 5l zusammen.
die 2l beziehen sich nur auf die tage die woche wo ich lange schule hab (4mal) dann trinke ich im train nochmal 2 und nach dem train bis zum schlafengehen nochme nen liter...


was mir abnomal vorkahm war ledentlich, dass ich bis mittags 13uhr schon 3l wasser reingepump hatte und immernoch durst wie hölle.
das hat sich aber wieder gelegt, trinke jetzt zwar mehr als sonst (was aber auch einfach am wetter liegen kann) aber dieses ungewöhnliche durstgefühl ist nicht mehr da...

(01.07.2009 10:08)Squatting Bull schrieb:  Geh hoch auf 100-150g, das "reicht" für LC.

oha, hatte zwischenzeitig mal tage mit 30-40g, war allerdings kein allzugroßes problem, wieviel ändert das denn am endergebnis?

@Chinaski:
die lc- soll ja auch keinen dauerzustand darstellen. erstmal 3 wochen um reinzuschnuppern, dann 2 wochen urlaub und dann mal schaun...
mit low-fat gings halt mitm bauch nimmer weiter, also wollt ich mal was neues probieren

(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.07.2009 15:52 von strikedown.)

Verstehe! Ausprobieren ist auch wichtig. Man muss seinen Körper kennen lernen!

LowFat ist eine gute Alternative. Leider ist unsere Ernährung immer fetthaltiger geworden. Die meisten Fette sind für uns Menschen nicht gesund.

Wenn du dir überlegst, wie lange es gedauert hat, bis du außer Form geraten bist und du mit deinem Bauch nicht mehr zufrieden warst. Das waren bestimmt Monate oder vielleicht sogar Jahre. Und jetzt soll eine Diät das in ein paar Wochen richten???

Eine sinnvolle und gesunde Ernährung - dazu noch ein bisschen Geduld, und du wirst erreichen, was du dir als Ziel gesetzt hast!

(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.07.2009 16:47 von Chinaski.)

(01.07.2009 16:44)Chinaski schrieb:  Wenn du dir überlegst, wie lange es gedauert hat, bis du außer Form geraten bist und du mit deinem Bauch nicht mehr zufrieden warst. Das waren bestimmt Monate oder vielleicht sogar Jahre. Und jetzt soll eine Diät das in ein paar Wochen richten???

Eine sinnvolle und gesunde Ernährung - dazu noch ein bisschen Geduld, und du wirst erreichen, was du dir als Ziel gesetzt hast!

da hast du wohl recht, immerhin habe ich für den bauch die ersten 14 jahre meines lebens gebraucht. und jetzt versuche ich seit gerade mal 3 jahren ihn los zu werden...
dein tipp mit der gesunden ernährung ist echt gut, immerhin habe ich damit gute 15kg abgenommen, allerdings bin ich nun glaube ich an der grenze dessen was damit möglich ist. und um den letzten rest bauch zu verbannen probieere ich jetzt mal lc...
kannst ja mal in meinem log vorbei schaun

Also,

zu dem Durst, das hatte ich auch nach den ersten paar Tagen Lowcarb und schließe daraus, dass man einen hohen Wasserverlust hat die ersten Tage, da man Glykogen abbaut und hier ne Menge Wasser verliert.

Grundsätzlich halte ich nichts mehr von Extremen im Freizeitsport. Keine LowCarb und keine LowFat als extrem. Bodybuildingspezifische Mischkost ist das Zauberwort, also etwas mehr Protein als Otto-Normal und genug GESUNDE Fette, je nach Körpertyp halt so 2 bis 3 g Protein, 2,5 bis 4 g Kohlenhydrate und 1 g Fett pro kg Körpergewicht. Bei schnellem Fettansatz halt eher proteinlastig und die unteren Werte, was Kohlenhydrate angeht. Und dies halt als Basisernährung. Die Ernährung um den Sport herum mit Shakes rechne ich hier aus der Zusammenstellung raus und kommt extra dazu, da es die auch nur an Trainingstagen gibt.

Trink einfach mehr, ich komme im schnitt auf ca. 4 - 6 liter!

wie gesagt, 5l trinke ich auch im schnitt pro tag...
wie sieht das eigentlich áus, muss ich die lowcarb "absetzen"
also den körper wieder an kohlenhydrate gewöhnen oder kann ich genauso schlagartig wie bei beginn wieder meine normale ernährung fahren?

wie siehts mittlerweile mit deinem Durst aus? Is es besser geworden?
denn wie "naseweiß" schon gesagt hat, zu Beginn von Low-Carb verlierst du unglaublich viel Wasser.
und das will dein Körper wieder haben.
ganz wichtig bei low-carb ist also trinken,trinken,trinken.
in anderen Foren wird den Mitgliedern geraten, 4 Liter Wasser am Tag zu trinken. Und dabei handelt es sich nicht um eine Empfehlung für Sportler, sondern für die dicke Mutti um die Ecke, die abnehmen will. Da kannste dir ja denken, dass du deutlich mehr als 4-5Liter pro Tag brauchst, wenn du Kraftsport machst ;-)
Da bei LC die Leber deutlich mehr beschäftigt ist, ist es aus gesundheitlicher Sicht sogar Pflicht, dich quasi mit Wasser zu ersaufen!