Das Gewicht bleibt immer gleich. Du machst 60 KG 5x5 sauber. Dann versuchst du im nächsten Training z.B. 65 KG 5x5. Schaffst du sie nicht, dann benutzt du das Gewicht solange bis du 5x5 schaffst und erhöhst dann auf 70 KG. 5x5 beschreibt die Arbeitssätze, aufwärmen muss natürlich sein.

also kann ich dann zum beispiel beim letzten satz mit höherem gewicht ruhig webiger schaffen oder??

hört sich gut an^^

ja, aber das ist ja nicht das Ziel! Ziel ist es, immer das vorgegebende Gewicht zu schaffen. Und das ist Bedingung für eine Erhöhung des Widerstands. Beispielhaft bedeutet es: wenn Du 5x5 mit 60Kg als Ziel hast, aber im letzten Satz nur 4 Wdh. schaffst, musst die nächstes Mal wieder mit 60 Kg trainieren usw usw. Dann hebst Du in einem Jahr immer noch 60Kg...und das kann gewiss nicht das Ziel sein.

Schöne Grüße
Markus

klingt logisch...

aber mache ich den zu diesen grundübungen die ich so trainiere auch andere übungen??sicher oder??

und wie viel Pause muss man bei dieser art von training machen??also zwischen den sätzen?

Ja, du kannst auch noch andere Übungen dabei machen wenn du möchtest. Die Pausenzeiten musst du für dich selbst festlegen. Bringt ja nichts wenn du noch komplett fertig wieder an die Hantel trittst.

joa ich sags ja nur weil ich dachte das man bei niedrigeren wiederholungs zahlen mehr pause brauch.

also im kraft bereich.
joa aber andere übungen werde ichd enke ich mal 100% noch machen nur halt nicht mit der 5x5 technik.
denke mal ist auch nur für die Grundübungen gedacht