Noch nicht fit, aber stärker denn je, Klasse . Dann kann's ja weitergehen!

Tststs, Wie wird das erst werden, wenn Du wieder voll kampfkräftig wirst, Spirit?! Da müssen sich Deine Konkurrentinnen schon jetzt ordentlich in die Hände spucken ...

so, da bin ich mal wieder mit einem zwischenbericht...

die verletzung heilt ganz gut, aber die andere schulter macht jetzt ärger. ich hab wohl die verletzte seite geschont und die andere dadurch überlastet. dort ist jetzt die bewegung zeitweise ziemlich eingeschränkt und der blöde schleimbeutel entzündet. nichts dramatisches, aber schmerzhaft und nervig! gottseidank hat man nur 2 schultern, somit dürfte es sich hoffentlich bald erledigt haben. zur krankengymnastik muss ich noch immer regelmäßig - und "michi mit den heilenden händen" hat sich jetzt mal an die 2. schulter gemacht...

training von heute: hab wieder normales beugen versucht. ich bin sogar einigermaßen unter die stange gekommen und konnte sie auch rausheben.
- also erster test mit 3x3x100kg: schön tief, aber ungewohnt nach der langen zeit
- dann noch den rest der haxen, rücken und bauch

morgen gehts dann ab in die bank... ich muss dich fit sein, wenn 6(sic)6 am wochenende zum trainieren kommt...
außerdem hab ich aus sicherer quelle erfahren, dass 6(sic)6 eine "arschtritt-liste" für mich geführt hat, die er am wochenende einlösen will... herrje... manchmal sollte frau sich mit ihren kommentaren vielleicht doch etwas zurück halten...

na denn...

heute war bank angesagt, genau genommen lockouts:

- 70kg 3x
- 80kg 3x
- 80kg 3x
- 80kg 3x
- 90kg 1x
- 100kg 1x

danach noch paar übungen für den trizeps, die seitliche und hintere schulter.
anschließend eine ibu600

ab morgen gibts dann locker flockiges erholungstraining, weil sich 6(sic)6 bestimmt was fieses fürs wochenende einfallen lässt... außerdem wollen wir ja auch noch hemden testen!

anschließend eine ibu600

außerdem wollen wir ja auch noch hemden testen!

so kann man sich auch kaputt machen............


mfg

soderla, ich hab mich von dem anstrengenden trainingswochenende mit 6(sic)6 auch wieder erholt und will euch nun nicht länger warten lassen...

der erste tag war bench-day: wir haben verschiedene hemden getestet und an meiner drückkurve gearbeitet. besten dank an dieser stelle an haggrid110, dass er mich auf diesen fehler aufmerksam gemacht hat. und wie 6(sic)6 festgestellt hat, bin ich nicht schwach, sondern einfach nur schlecht!
von wem dieser ausspruch im original stammt, sag ich jetzt mal nicht...

am sonntag haben wir es uns dann vier stunden lang gegeben! gebeugt, nochmal gedrückt und gehoben. bei der beuge hab ich nachwievor das problem, dass ich die stange aufgrund meiner verletzung nicht richtig halten kann. weiter greifen wäre gut, ist aber bei unserem powerrack leider nicht möglich. von daher hab ich es bei 150kg belassen, die zwar nicht tief genug waren, dafür aber flott nach oben gingen.
ich will mich ja nicht kaputt machen...

bankdrücken hat am zweiten tag ganz gut geklappt. ich hab auch nur zwei versuche gemacht, um zu sehen, ob ich das mit der technik jetzt besser hinbekomme - und es war ganz ok. jetzt weiß ich auch, dass man ein großes hemd auch so anziehen kann, dass man mit 90kg nicht runter kommt... um die schulter nicht noch mehr zu ärgern, haben wir es dann dabei belassen.

beim kreuzheben hatte ich eigentlich keine probleme mit der verletzung, obwohl es genau in dieser disziplin passiert ist. ich konnte sogar mit 175kg eine neue pb setzten! danke 6(sic)6, du machst als betreuer einen super job!!

meinem lieben trainingspartner, moosbummerl, wünsche ich an dieser stelle gute besserung!! er konnte leider nicht mit uns mittrainieren, weil er verletzt ist und gestern dann an der schulter operiert wurde. trotzdem hat er es sich nicht nehmen lassen, uns zu helfen! danke, dass du immer da bist!!

eine ausführliche nachlese mit vielen (aber nicht allen! ) bildern gibts wie immer auf moosbummerl.com


hier noch ein paar eindrücke...

Schönen Dank natürlich auch an dich und Oli für die Schlafmöglichkeit und natürlich das Essen . Freut mich, dass ich dir, trotz meiner wenigen Erfahrung, etwas helfen konnte. Nächstes mal haben wir dann hoffentlich auch jemanden, der uns die Tiefe der Beuge ansagt, dann passt das 100%.

Wem die Ehre für die Bankdrücktipps gebührt hast du ja schon geschrieben, ich gebe sie ja nur weiter. Wenn du sie beherzigst, dann sind die 90 KG in der Bank im Oktober meiner Meinung nach kein Problem mehr.

Man beachte übrigens meine nahezu perfekte beuge im ersten Clip, wenn die doch bloß auch mit Stange auf dem Rücken so aussehen würden

Ich hoffe, ich darf euch dann irgendwann auch mal in Darmstadt begrüßen. Hier gibt es tolle und große Schnitzel, falls euch das bei der Entscheidung hilft

Natürlich nochmals gute Besserung an Moosbummerl!

Nette Bildchen sind dabei!

@spirit: die 90 und 100 sehn doch stabil aus... brauchst vielleicht oben etwas mehr Überschuss... runter kommen die im zweiten oder dritten Anlauf bestimmt!!

Na, wir sehn uns in Randersacker... hab das gestern mit diesem Kreuzehochheben mal ausprobiert... man will sich ja nicht völlig blamieren

Ich hoffe, ich darf euch dann irgendwann auch mal in Darmstadt begrüßen. Hier gibt es tolle und große Schnitzel, falls euch das bei der Entscheidung hilft

Mich hast Du damit überzeugt - freu mich schon drauf! Dir nochmals
herzlichen Dank für den Besuch; das war eine sehr schöne Sache...