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Spirit's Trainingslog
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Spirit
- pikku noita -
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RE: Spirit's Trainingslog
training 24.märz mit neuem plan:
kreuzheben 5x1
- 4x120kg
- 1x125kg
kreuzheben 5x5
- 1x5x80kg
- 1x5x90kg
- 4x5x100kg
good mornings
- 3x5x60kg
hyperextensions
- 1x10 ohne zusatzgewicht
- 2x10 mit 10kg zusatzgewicht
heute musste ich alleine trainieren, da hab ich mich bei den good mornings nicht so recht getraut. naja, egal, der rücken war ohnehin schon ganz schön zu.
kreuzheben ging heute bei den 5x1 erst zäh von unten weg. vermutlich war ich noch nicht so recht wach... 
bei den 5x5 dachte ich mir, ich probiers einfach erst mal mit 80kg. jessas, die hantel wäre fast weggeflogen, so leicht war das - also rauf mit dem gewicht. das ging dann auch ganz gut.
fazit: ich bin heute recht zufrieden, vor allem, weil ich meinen schweinehund überwunden habe und doch noch am heutigen feiertag gegangen bin... 
"...ab heute werden Betreuerdienste nur noch gegen sexuelle Gefallen angeboten"
( O-Ton: 6(sic)6 )
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| 24.03.2008 13:24 |
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schrotti
Moderator
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RE: Spirit's Trainingslog
gut gemacht............. 
mfg schrotti
Menschen essen alle Arten von Fischen, aber dem Hai machen sie einen Vorwurf daraus.
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| 24.03.2008 13:56 |
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wolsch
Biker
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RE: Spirit's Trainingslog
fazit: ich bin heute recht zufrieden, vor allem, weil ich meinen schweinehund überwunden habe und doch noch am heutigen feiertag gegangen bin...
Braves Mädel!
Der Körper vollzieht, was ihm der Geist vorgibt.
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| 24.03.2008 17:43 |
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6(sic)6
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RE: Spirit's Trainingslog
Wasn hier los, sind wir faul geworden? 
Los weiter trainieren und lass uns dran teilhaben 
Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:
Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
Zweitens durch Nachahmen, das ist der leichteste.
Drittens durch Erfahrung, das ist der bitterste.
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| 23.04.2008 12:02 |
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Markus
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RE: Spirit's Trainingslog
ich weiss aus zuverlässiger Quelle, dass Danny trainiert und zwar sehr, sehr hart. KB 3x3x110, BD 67,5, KH 135.
Grüße
Markus
In the beginning the Gods wanted an image of themselves on earth so they created bodybuilders.
After a time the God's wanted to display their strength as well so they created Olympic Lifters.
Then along came Powerlifters and there was no longer any need for the Gods.
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| 23.04.2008 13:29 |
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Spirit
- pikku noita -
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RE: Spirit's Trainingslog
ooooch.... du plaudertasche... 
gerade wollte ich schreiben, dass ich fett, faul und gefräßig geworden bin - das glaubt mir jetzt doch keiner mehr. naja... fett und gefräßig vielleicht schon... 
nee, im ernst, ich trainiere jetzt die 5. woche mit dem neuen plan. letzte woche hat mich allerdings die grippe komplett dahin gerafft und ich konnte nicht trainieren. ganz fit bin ich leider noch immer nicht.
am montag war kreuzheben angesagt und da konnte ich gleich 15kg mehr drauf packen als in der ersten einheit dieses planes. gestern beim bankdrücken waren es 7,5kg mehr als noch vor 4 wochen, also jetzt 5x1x67,5kg. die kniebeugen sind hübsch gleich geblieben, da ich jetzt unter erschwerten bedingungen trainiere - und die waren vor 2 wochen, wie markus schon gesagt hat, bei 3x3x110kg.
that's it!
"...ab heute werden Betreuerdienste nur noch gegen sexuelle Gefallen angeboten"
( O-Ton: 6(sic)6 )
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| 23.04.2008 13:39 |
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6(sic)6
Final Resistance
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RE: Spirit's Trainingslog
So und die gnädige Frau kam natürlich nicht auf die Idee uns das mitzuteilen... 
jaja, so sind se, die Frauen.... 
Der Mensch hat dreierlei Wege klug zu handeln:
Erstens durch Nachdenken, das ist der edelste.
Zweitens durch Nachahmen, das ist der leichteste.
Drittens durch Erfahrung, das ist der bitterste.
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| 23.04.2008 15:30 |
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Spirit
- pikku noita -
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RE: Spirit's Trainingslog
wir sind halt net so mitteilungsbedürftig wie ihr männer... 
"...ab heute werden Betreuerdienste nur noch gegen sexuelle Gefallen angeboten"
( O-Ton: 6(sic)6 )
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| 23.04.2008 15:38 |
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wolsch
Biker
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RE: Spirit's Trainingslog
Der Körper vollzieht, was ihm der Geist vorgibt.
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| 23.04.2008 21:15 |
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yvarex
RHT ohne Heckmeck
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RE: Spirit's Trainingslog
Hätt mich jetzt auch beinahe an meinem Hariboschnuller verschluckt 
Ciao Ralf
Keep it simple!
Reine Hausmannskost, keine seltsamen Periodisierungen oder Splits, keine Wissenschaft, nur stinknormales schweres Training. nebukadneza 2006
Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 23.04.2008 21:21 von yvarex.
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| 23.04.2008 21:20 |
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