ok, d.h ich soll jetzt bisschen salz konsumieren, richtig?

-> ich probiers aus.

massieren willst du mich? das ist aber wirklich nett von dir...

ich will massiert werden!

bei dir würde ich mir ja die finger brechen...

Sag, Spirit, wieviel trinkst Du denn so verteilt über den Tag?

ich trinke etwa 3-3,5l wasser pro tag. dazu kommt dann aber bestimmt noch 1l kaffee...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 21.02.2008 22:18 von Spirit.

kann dem schrotti da nur zustimmen was das westside angeht.
Sviel ich mitbekommen habe machst du in Oberölsbach mit das sind noch 3 Wochen. Bevor du dich komplett auspowerst würde ich dir raten das Schnellkraft, Ketten und gummitrain jetzt einzustellen und nur noch dein hemdentrain zu machen um deinen körper noch ein bisschen erholung zu gönnen.

pn ist schon längst raus, aber wenn keine Antwort kommt!

Hast Du das Magnesiumgetränk während des Trainings getrunken oder übern Tag verteilt?

pn ist schon längst raus, aber wenn keine Antwort kommt!

du warst zu langsam...

ich habs erst während des training getrunken, als es richtig zu krampfen angefangen hat.



@dicker:
ich werde meinem körper ein bisschen erholung und entspannung gönnen. heute muss ich das training schweren herzens ausfallen lassen, weil sich meine muskulatur wie blei anfühlt. die krämpfe sind zwar jetzt weg, dafür schmerz wirklich alles.

Hab mal irgendwo gelesen, das die Zufuhr von Magnesium w?end des Trainings kontraproduktiv ist, kann mich aber leider nicht mehr an die Quelle des Artikels erinnern.

Ansonsten

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.02.2008 10:54 von yvarex.

so is brav

hemdtraining vom heutigen sonntag:

zum warm werden:
- 20 x 20kg
- 10 x 30kg
- 5 x 40kg
- 1 x 60kg


zum eingewöhnen mit hemd:
- 1 x 80kg u. 4 bretter
- 1 x 80kg u. 2 bretter

nachdem ich letzte woche bereits das gewicht für den erstversuch mit 80kg festgelegt hatte, ging es heute darum, etwas zu steigern:
- 82,5kg
- 85kg (allerdings erst im 3. versuch)
- 87,5kg failed

anschließend:
90kg-sätze von 3 bzw. 5 brettern

cool-down ohne hemd:
- 5 x 50kg
- 5 x 50kg
- 10 x 40kg


alles in allem für mich wieder ein guter tag, obwohl ich mich vom letzten donnerstag noch recht geschwächt gefühlt habe. es ist ein aufwärtstrend erkennbar - und das spornt mich jetzt unheimlich an.

danke, moosbummerl, für deine ständige zeitintensive unterstützung!

danke, schrotti, für deine hilfe und deine pläne fürs hemddrücken!



zum video von heute gehts hier:

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.02.2008 17:56 von Spirit.

kein problem. mach ich doch gerne............

mfg