spirit 75kg ist doch schon mal nicht schlecht.

im wk läuft halt alles immer ein bisschen anders. aber ich denke du kannst trotzdem zufrieden sein.


mfg schrotti

was heißt "die ärmel reindrehen"?

ich hab Dir doch gezeigt, wie man das Hemd linksrum anzieht. Die Armel Deines Hemdes müssen auf dem Trizeps liegen. Durch drehen des Ärmels kannst Du dann, genau wie durch runterziehen des Kragens, das Hemd einstellen. Drehst Du die Ärmel des Hemdes nach Aussen, hat es von vornherein eine höhere Grundspannung. Du kommst schwerer runter, aber es unterstützt mehr. Umgekehrt kann man ein Hemd "entschärfen" wenn man die Ärmel nach innen eindreht.

Genauso verhält es sich mit dem Kragen. Er ist der stabilste und stärkste Teil des Hemdes. Je näher dieser Teil an die Stelle gebracht wird, wo die Hantel die Brust berührt, desto stärker die Wirkung, schwächt aber auch die Kontrolle über die Last ab. Ist wie mit der Bettdecke: ziehst Du sie Dir über die Nase, schauen die Füsse raus. Also immer nur in kleinen Änderungsschritten vorsichtig testen!

Den Effekt den Martin beschreibt find ich schon sehr extrem, trifft es aber auf den Punkt. Das hätten wir mal dem Kumpel zeigen müssen, der da 3 Fehlversuche hatte

Ich fand den Tag übrigens sehr schön. Ich hab mich sehr gefreut, Euch alle kennengelernt zu haben. Vor allem Ralfs Rochter hat mir gefallen. Mann Du musst ein dickes Fell haben. Eine kleine Vorausschau auf das, was mich erwartet Und natürlich die Moosbummerl-Gang. Ihr habt dem Laden da erstmal Leben eingehaucht

VG
Markus

Finde die 70kg jetzt auch nicht schlecht, wenn man bedenkt, daß Du aus dem Hemd so gut wie nichts rausholen konntest. Beim nächsten mal läuft es dann richtig und Du machst gleich 10kg mehr, da bin ich sicher.

Servus Spirit,
Bin erst jetzt nach Hause gekommen, daher erst jetzt mein Glückwunsch zur Leistung trotz Deiner Einschränkung.
Denke, ein derartiges Erlebnis hat wohl ein jeder von uns schon hinter sich. Die wahre Größe zeigt sich allerdings dann, wenn man sich nach einem Sturz wieder aufrappelt und erneut angreift (Siehe Dein Motto nach Muhammad Ali!)

danke euch allen für eure unterstützenden worte und besonders markus für die zuusätzliche unterstützung beim wettkampf.

@wolsch: ich bleib doch nicht am boden liegen. niemals! heute geht das training wieder los und somit auch die vorbereitung auf den nächsten wettkampf im märz.

Yo, Spirit! Das will ich hören!

Ich hätte am Samstag noch einen Termin für kostenloses in den Hintern treten frei

Ich hätte am Samstag noch einen Termin für kostenloses in den Hintern treten frei

...ich behalte dein angebot mal im hinterkopf

so, die erste woche mit moosbummerls neuem trainingsplan ist um und ich fühle mich sauwohl dabei. nach anfänglichem testen wurde jetzt schon deutlich an gewicht gesteigert. die regeneration klappt bei mir trotz eines trainingstages mehr in der woche ausgesprochen gut.

meine lieblingsübung hab ich auch schon ausgemacht... es ist die mit dem dämlichsten namen, nämlich "glute-ham raise". eine richtig fiese übung!

kurz und gut: das training macht wieder richtig laune und ich hoffe, meine muskeln werden es mir danken und geben jetzt richtig gas

Klingt motiviert! Go, Spirit, go!