Habe ebenfalls Skoliose und Beckenschiefstand, Kniebeugen sind kein Problem, eher Ausfallschritte. Verdreh da immer meinen OK.

War beim Arzt und hab Einlegesolen bekommen die die Beinlängendifferenz ausgleichen sollen. Zwar merkt man es immer noch, aber ich bin mir auch nicht sicher ob man das je los wird....

Genau das war meine Vermutung.

Ah, ein Leidensgenosse, hervorragend!

Ich: Linkes Bein 1 cm zu kurz. Mit Lichtmaschine vermessen, 0.5 cm Einlage (sorgt laut Vermessung für die beste Position von Becken, Wirbelsäule etc.). bekommen.

Der Arzt (selbst Kraftsportler) hat mir geraten Kreuzheben wegzulassen, regelmäßig Dehnübungen für Rücken, Beinbizeps und alles in der Gegend auszuführen und einen Gürtel bei Sachen wie Kniebeugen, Schulterdrücken, etc. zu tragen.

Ein Bekannter von mir - selbst Physiotherapeut und Bodybuilder - hat eine noch größere Differenz in der Beinlänge und noch stärkeren Beckenschiefstand. Auch er trainiert mit Einlagesohlen und macht sogar Kreuzheben mit irgendwas zwischen 150 kg - 200 kg.

Ich muss auch sagen, dass die einzigen Situation in denen ich Rückenschmerzen bekomme extrem langsames Gehen (Einkaufsbummel) und langes Stehen auf der Stelle sind. Während des Trainings und auch danach habe ich absolut keine Probleme.

Damit kann ich ganz gut leben und ich hoffe dass es so bleibt. Kniebeugen kann ich ohne Schwierigkeiten ausführen und ich werde es wohl auch weiter machen. Einen gewissen Kompromiss muss man immer finden. Mein Vater macht gar keinen Sport, hat Rückenschmerzen und sich neulich sogar beim Straßefegen den Meniskus gerissen .


Das einzige was mich wirklich stört, ist, dass wir im Studio keinen Spiegel vor dem Kniebeugenständer haben, sodass man seine Bewegung nicht richtig überprüfen kann.


Gruß

Patrick

Patrick,
danke für deine super Rückendeckung!
Sowas gibt einem neue Motivation.
Dann werde ich auch erstmal weiter mit Einlage trainieren.
Was für Schuhe trägst du eigentlich? Tiefe Schuhe oder höhere, die auch die Knöchel umschließen?

Hmm bin jetzt am überlegen, ob ich Kniebeugen und Kreuzheben erstmal gegen Beinpresse und Rückenstreckermaschine tauschen soll und erstmal damit aufzubauen, um später bei soliderer Basis wieder auf KB&KH zurückzugreifen oder ob ich sie erstmal weiter praktiziere und erst bei ersten Anzeichen von Schmerzen wechseln soll.

Patrick, mit welchen Übungen trainierst du die Rückenpartien, wenn du kein Kreuzheben machst?
Kannst du LH-Rudern ausführen?

Bin heute im Training mit Begeisterung mal an die Rückenstreckermaschine gegangen, in freudiger Erwartung, meinen Rücken mal voll auspowern zu können, ohne so konzentriert auf die Ausführung achten zu müssen.
Nun ja das Ergebnis war, dass ich bei Maximalgewicht (105 kg) 12 saubere Wiederholungen geschafft habe.

Will jetzt nicht angeben, sondern meine kleine Niedergeschlagenheit äußern! ^^
Was gibt es denn noch für Übungen für den unteren Rücken?
Hyperextensions sollen ja nicht so gut für den Rücken sein, kann das jemand bestätigen?

Ansonsten tausche ich jetzt Die Kniebeuge gegen Beinpresse, gestrecktes Kreuzheben gegen Beincurls liegend, und ja, beim LH-Rudern bin ich mir noch nicht sicher; auch da muss ich eben sehr darauf achten, dass ich den Oberkörper gerade halte und nicht skoliose-bedingt schief. Allerdings könnte ich mir hier vorstellen, dass ich die Übung bald ohne Probleme machen kann, wenn ich den gesamten Körper noch etwas gestärkt habe.

Edit: Guten Rutsch Leute!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.12.2006 17:15 von Wuella.

LH-Rudern kann ich ohne Schwierigkeiten machen. Allerdings schaffe ich Schwächling auch nur 60kg. Latziehen etc. sind ja kein Problem.

Mein Bekannter hat mir auch geraten, dass falls ich mal Schmerzen vom Training bekomme, nicht sofort zu resignieren. Schließlich weißt Du nicht, wie es Dir gehen würde, wenn Du gar kein Training ausführen würdest. Vielleicht würde man aufgrund der schwächeren Muskulatur noch stärkere Beschwerden haben. Das heißt natürlich nicht sofort, dass man Schmerzen irgnorieren soll, aber daran habe ich vorher gar nicht gedacht.

Hyperextensions sind nur schlecht, wenn sie falsch ausgeführt werden!

Also, schauen, dass das Becken fixiert ist, dann Wirbelsegment für Segment nach unten einrollen, beim Hals beginnen. Von unten wieder langsam nach oben rollen, in umgekehrter Reihenfolgen.