Hallo nochmal

würde mal gerne wissen wie ihr das so macht. Ich denke mal das nicht jeder einen Trainingspartner hat und das ein oder andere mal auf sich alleine gestellt ist.
Mir geht es in dem Fall um die intensivität. Wenn ich z.B. Bankdrücken mache (ich trainiere alleine ohne Partner) und merke mich verlässt im nächsten oder übernächsten die Kraft, setze ich ab. (deswegen in dem Thema vorher von mir mit der Nachermüdung und so die butterfly übung drinnen)
Klar könnte ich losziehen und irgendeinen aus dem Studio fragen: Hey, kannste dich mal kurz hinterstellen, aber das ist nicht so mein ding. Nicht weil ich schüchtern bin, sondern weil ich die erfahrung gemacht habe das die Leute einfach zu oft scheise hinlangen. Entweder zuviel oder gar nicht und denken sie müssen einen auf hardcore machen und schreien: Na los noch einen noch einen! oder son kack.
Wie macht ihr das die alleine Trainieren? Denn so kann man ja nicht wirklcih über sich hinausgehen in den Fällen wie Bankdrücken frei.
Macht ihr das dann auch durch Nachermüdung? Oder gibts was besseres? Also was anderes als Nachermüdung ist mir nicht eingefallen.

Eine steigerung in dieser Disziplin ist ja dadurch nicht so einfach möglich wie ich finde. Aber ich lese immer wieder in Foren das die Leute sich jedesmal mehr auflegen und immer bis zum schluss gehen.
Aber ich habe keine Lust 140kg auf der Brust zu haben und zu quietschen wie ne sau das dann evtl. einer kommt und mich rettet

Freue mich auf antworten...

Ich trainiere meist bis zum Muskelversagen. Also dem Punkt, ab
dem sich die Übung technisch verschlechtert und für die Tonne
wird. Das ist für mich intensiv genug. Zumindest reichts oft
für einen dreitägigen Muskelkater. Und das geht sehr gut ohne
Trainingspartner.

Ich trainiere zu Hause, habe mir dafür ein Powerrack angeschafft. So bin ich wenigstens sicher unterwegs. Ich kann zwar noch immer nicht die letzte Wiederholung mit fremder Hilfe herauskitzeln, aber ich muss keine Angst haben, dass mich die Hantel beim Bankdrücken oder Kniebeugen erdrückt...

Ich nehme an, du hast genug Erfahrung, um zu wissen, ob die nächste Wiederholungen gelingen wird oder nicht. Und genau bis dorthin arbeitest du. Ein positives Muskelversagen ist nicht notwendig. So Intensitätstechniken wie Vorermüdung oder Nachermüdung kann man machen, bringen für den Kraftaufbau nix.
Trainiere einfach schwer und viel, dann klappts auch mit der Nachbarin (oder so ähnlich)

@Bergziege:

Den Satz werde ich mir merken:
...nachbarin...

Hammer. Ja, ich merke mein Training gut, ich mache auch fortschritte, aber ich bin der Ansicht man kann imm etwas verbessern

Danke euch.

also ich habe durchweg gute erfahrungen gemacht mit leuten im studio,
die meisten helfen nach besten wissen und gewissen und sind einigermaßen kompetent. wennn du 5 leute zusammen hats bei denen du weißt wo du stehst, is meist dann auch wenigstens einer vomn denen da.

Ich habe das Glück, mit einem Trainingspartner zu trainieren.
Ist der jedoch einmal verhindert, so weiche ich eben auf die Multipresse aus

heißt das ihr Trainiert dann immer im wechsel oder?
Also bei der Bank z.b. erst der dann der andere.

Öhhh jaaa. Ohne dir nahe treten zu wollen, aber wie soll es denn sonst funktionieren

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.07.2008 10:47 von x_rules.

Wollte das nur wissen. Kann ja sein das man separat trainiert aber sich stützt!
Zudem würde es mich mehr als nur nerven wenn ich z.B. Bankdrücken mache und ich warten muss. Für mich wäre es nichts wenn ich mir vorstelle das ich einen Satz gemach thabe, dann evtl. umstecken muss, der Partner dran ist und ich dann mitten in seinem Satz merke das ich schon bereit wäre für meinen nächsten, aber immer erst warten muss bis wieder umgesteckt ist (falls gegeben) und bis er fertig ist.
Das würde mich eher aufregen. Sobald ich merke ich habe wieder energie, dann will ich an mein Gerät ran und die Eisen schwingen und nicht warten...
einen Partner will ich gar nicht, sondern eine Lösung für mich selbst :-)

also ich weiß ja nich was für bedingungen in deim studio herrschen, aber bei uns gibts nich nur 1 bank^^ da braucht man nix umzustecken, und wenn du wirklich bis zum mv gehst mit hilfe deines partners(du hast ja keinen, aber wenn du einen hättest), dann reicht die zeit in dem er seinen satz macht, normal nich mal bist du dich erholt hast

aber mit umstecken wäre das natürlich schon etwas langwierig, geb ich zu

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.07.2008 12:43 von Th0.STAR.