Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

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Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

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ceho
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Beitrag: #1

Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

Hallo,

mich würde mal interessieren, wie Ihr die Gewichte beim seitlichen und beim vorgebeugten Schulterheben im Verhältnis zueineinder habt: gleiche Gewichte oder z.B. beim vorgebeugten Heben höhere? Und wenn höher, gibt es so eine Art Faustregel wieviel höher das Gewicht sein sollte?

Gruss,
ceho

28.04.2006 11:42

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nebukadneza
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Beitrag: #2

RE: Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

Meinst du Seitheben oder Shrugs?

28.04.2006 11:59

ceho
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Beitrag: #3

RE: Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

Oh mann, ich wusste das ich Halb-Müll schreibe, sorry........ Das kommt davon wenn man sich im Büro eugentlich auf ganz anders Sachen konzentriert Konfus .....

Ich meine natürlich Seitheben!!

28.04.2006 13:07

get_low
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Beitrag: #4

RE: Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

also ich schaffe beim vorgebeugten seitheben mehr gewicht als beim aufrechten. mach das vorgebeugte jedoch einarmig, und das aufrechte mit beiden armen zugleich, kp ob es daran liegen könnte.

28.04.2006 13:16

ludi^
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Beitrag: #5

RE: Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

Bei mir ist es umgekehrt... schaffe beim Seitheben mehr Gewicht als beim vorgebeugten SH ... Hab ich ein Defizit? -.-

ludi^

28.04.2006 13:34

nebukadneza
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Beitrag: #6

RE: Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

Also bei mir:

Seitheben: 9x18kg
Seitheben vorgebeugt:13x9kg
Seitheben vorgebeugt einarmig: 8x13kg

Faustregel wüsst ich da jetzt keine. Es sind aber sicher die meisten schwächer im vorgebeugten Seitheben weil der hintere Delta bei den meisten einfach der schwächste der drei Köpfe ist. Ob das allerdings erstrebenswert ist...
Ich habe festgestellt, dass ich gern mal Schulterprobleme bekomme wenn die hintere Schulter im Verhältnis zu schwach wird.

Gruß, Joe

28.04.2006 13:35

Donnie Darko
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Beitrag: #7

RE: Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

ich packe aufrecht deutlich mehr.

Habe mir aber sitzendes Seitheben angewöhnt. Klingt weich, aber brennt ordentlich. Dabei schaffe ich deutlich weniger Gewicht als stehend. Dafür ist die Ausführung sehr sauber

28.04.2006 13:55

Snape424
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Beitrag: #8

RE: Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

Also ich schaffe vorgebeugt mehr! (vorgebeugt 15-17,5Kg und aufrecht 12,5-15Kg... je nach dem welchen wiederholungsbereich ich anstrebe..)

Ronnie Coleman: "Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift heavy ass weights,"

28.04.2006 18:53

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Beitrag: #9

RE: Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

Ich denke, mit korrekter Technik wird keiner beim vorgebeugten Seitheben mehr schaffen als beim herkömmlichen. Normalerweise packt man eher 1/3 weniger.

Gerade beim Seitheben in allen Variationen wird halt viel falsch gemacht, um möglichst viel Gewicht zu nehmen. Für die Schulterentwicklung bringt das natürlich nichts.

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28.04.2006 19:27

Donnie Darko
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Beitrag: #10

RE: Seitliches/Vorgebeugtes Schulterheben

@BamBam: was hälst du von sitzendem Seitheben? Ich spüre es sehr gut und va kann man da fast gar nicht abfälschen, jedoch habe ich ein paar Zweifel, da ich noch nie jemamden imStudio gesehen habe, der das macht

28.04.2006 20:10

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