Finde es sehr gut. Mache ich auch gelegentlich.

Ich kniee mich manchmal beim Seitheben auf die Sitzfläche einer steil eingestellten Trainingsbank, die Brust auf der Lehne abgestützt. Da ist dann fast kein abfälschen möglich. Beim stehenden Seitheben habe ich mir angewöhnt die Kurzhanteln von den Oberschenkelseiten wegzuheben und nicht vor dem Körper zusammenzuführen. So spüre ich das ganze etwas besser.

Beim vorgebeugten Seitheben muss ich ca. 5-7kg leichter Kurzhanteln als bei der stehenden Variante nehmen. Allerdings mache ich die Übung auch mit der Brust abgestützt.

Ich mache auch sitzendes Seitheben seit einiger Zeit aus besagten Gründen.

Das Gewicht war schon niedrieger am Anfang als bei stehendem aber ich habe definitv ein besseres Gefühl danach in den Schultern, und das zählt.

Gruß

Finde persönlich, dass man sich sowieso nicht an Übungen festklammern sollte, sondern einfach immer mal immer wieder die Übungen variieren, mMn
Außerdem wirds doch sonst irgendwann "langweilig"

Greetz

Seitheben ist ne Sache für sich so in etwa wie nicht die Große machts sondern die Technik.... (auf Hanteln bezogen :-D )

sitzendes seitheben ist doch super. saubere technik sollte dir da sicher sein. markus rühl und jay cutler machens auch, zumindest auf ihren trainingsdvds!

ím Sitzen: ca. 10 Wdh. mit 27 Kg
vorgebeugt: ca. 10 Wdh. mit 22,5 Kg

Technik im BamBam-Stil

Ich denke nicht, daß es ein bestimmtes Verhältniss gibt, in dem die verwendten Widerstände zueinander stehen. Es gibt im K3K auch super Kniebeuger, die kaum etwas im Bankdrücken schaffen. Ich bin in der Beuge auch relativ schlecht, kann aber dafür gut drücken und ziehen.

Grüße
Markus

Ich muss sagen, dass ich Seitheben fast schon periodiesiere An "schweren Tagen" trainiere ich mit 22,5-25kg, eher abgefälscht und an manchen Tagen greife ich nur zu den 15ern oder 17,5ern und führe die Übung sauber aus. Auf die sitzende Version kann ich auch nur verweisen. Als ich das damals mit Bambam gemacht habe, bemerkte ich richtig schön die isolierte Arbeit der Deltas.

Wie haben mal sitzendes Seitheben gemacht?

Jup, das war Ende 2004 im Everybody. Kann mich noch genau daran erinnern, wie du mir die Übung erklärt hast!