Hei Leuts,

könnt ihr ma eure Übungen für die seitlichen Schultern schreiben.

Dies ist, glaub ich mein schwach Punkt.
Mein Nacken sieht im gegensatz zu meine Schultern schon ziemlich groß aus.

Auf arbeiten sagen die schon Stiernacken zu mir. Ist ja auch nicht schlecht.


Aber meine Schultern wirken im gegensatz zum Nacken ziemlich klein.

Kann mir jemand ein paar Tipps dies bezüglich geben.

MfG
Andy

Seitheben wäre eine Möglichkeit, die mir auf Anhieb einfällt.
Wirste bestimmt schon einmal gesehen habn.
Hoffe du weisst was ich meine ?

ja mach ich auch schon.

aber bringt nicht das was ich erwartet habe.

mir kommt's so vor als wenn ich mit jeder schulter übung meinen nacken trainiere.

ich schreib ma kurz meinen Schulter-Nacken Plan:

Nackendrücken 3x8
KH Schulterdrücken 3x8
Seitheben 3x8

mehr mach ich net für Schulter/ Nacken.

für verbesserungs vorschläge bin ich gerne offen.

MfG
Andy

Auch in der Reihenfolge?

Seitheben mal zuerst sitzend/stehend/einarmig/beidarmig und als Variation aufrechtes Rudern.

ja in der reihenfolge.
dachte immer das die grundübungen zuerst komme sollten.
und für mich zählt nackendrücken zur grundübung.

hat mir aber niemand gesagt, das hab ich mir immer selber eingebildet.

Grundübung hin oder her...die Schwäche sollte ausgeglichen werden und das heißt eben mal experimentieren.

Trainierst Du am Schultertag noch was anderes?

ja, danach trainiere ich noch 4 Sätze Bauch.

Wie wärs mal mit nem Schulterzirkeltraining?

Vorne / Seite / Hinten / Vorne / Seite / Hinten

Also für jeden Teil 2 Übungen und die Reihenfolge wöchentlich wechseln.

das wären 3 Sätze mehr als sonst.

und Nacken sollte ich erstmal komplett raus lassen???

könnte ich probieren.


p.s. hab gerad ma deine Homepage angeschaut.
nicht schlecht wie du dich in den Jahren veränderst hast.

Probieren geht über studieren Wenns Dir nicht gefällt, dann kannst ja immernoch was ändern. Aber ist bestimmt mal wieder ein neuer Reiz und dann sollte schon was gehen.

Danke übrigens