ja stimmt. werds ma ausprobieren.

MfG
Andy

Beschreibe mal deine Seithebetechnik.

untere Stellung- hanteln nicht ganz zusammen hoch bis etwas über 90° und dann wieder runter aber hanteln nicht aneinander prallen lassen.

alles recht kontrolliert und langsam.
ohne Schwung zuholen oder sonstiges, deswegen mach ich die Übung auch mit relativ wenig Gewicht.


hoffe die kurze Angabe reicht.

Winkel der Ellbogen?

Das kann nicht richtig sein, weil die Hanteln sich bei richtiger Technik gar nicht berühren können! Stehst du? Ich wette deine Arme sind nicht gestreckt!

ja ich stehe.
mir wurde es so beigebracht das ich die Hanteln vor meinen Oberschenkeln halte, leicht angewinkelte Arme. Und dann meine Arme beide gleichzeitig bis etwas über 90° erhebe. und dann wieder langsam zurück zur Ausgangsposition führe.

ungefähr so:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Delt...Raise.html

Setz sich mal hin. Daumen auf die Hantelstange neben den Zeigefinger. Hanteln neben dem Hüftgelenk. Hanteln mit gestreckten Armen zur Seite wegschieben, nicht heben, sondern SCHIEBEN. Bis etwa auf Schulterhöhe. Du darft die Hanteln in deinem sog. periferen Sehfeld nie sehen, dh. wenn du gerade nach vorne schaust, dann darft du sie rechts und links im Augenwinkel nicht sehen.

hört sich gut an. werds ma nächstes ma probieren.
habs eben ma vorm pc gemacht und ich muss sagen ist schon ein ganz anders Gefühl als sonst.

Danke.

Ich trainiere diese Übung völlig anders als abgebildet.
Arme seitlich neben die Hüfte, und zwar nicht so weit herunter, dass die Arme hängen, sondern dass noch Spannung auf den Schultern ist. Und dann, während der Handrücken nach oben zeigt, die Aufwärtsbewegung durchführen.