Seitliche Bauchmuskeln

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Seitliche Bauchmuskeln

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`Toby´
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Beitrag: #1

Seitliche Bauchmuskeln

Hey! Wollte mal hören was ihr so für gute Bauchübungen kennt und die vorallem die seitlich verlaufenden Muskeln belastet?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 03.06.2008 19:37 von `Toby´.

03.06.2008 19:36

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kanYe
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Beitrag: #2

RE: Seitliche Bauchmuskeln

Crunches + Crunches schräg, Beinheben + Beinheben schräg.

Bodybuilding for Dummies:
1. Find something heavy.
2. Lift it. / Squat it. / Press it
3. Eat.
4. Eat more.
5. Sleep.
6. Repeat.

MEIN TRAININGSLOG

„You got a dream, you gotta protect it. People can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. You want something? Go get it. Period.“
- Christopher Gardner

03.06.2008 20:34

4b-ball
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Beitrag: #3

RE: Seitliche Bauchmuskeln

Hab da 3 Übung die ich für die Seitlichen mach. Die erste & für mich auch effektivste ist das Beinheben schräg wobei dann versucht wird jeweils mit den Fußspitzend das Rechte bzw. Linke Ende der Klimmzustange zu berühren. Die Zweite wird am Ruderkabel durchgeführt. Hier greife ich mit einem gestreckten Arm den Griff & zieh das Gewicht nur durch Drehung des Oberkörpers. Und die letzte ist Seitheben. Also so das Du in einer Hand eine Hantel hälst & dann jeweils nach links & recht abwippst mit dem Oberkörper.

03.06.2008 21:49

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