Letztendlich ist Seitheben einfach eine Übung wo man den Muskel spühren muss. Nehm mal weniger Gewichte Sly und konzentrier dich dann klappt das auch

einfach die arme nicht über die waagerechte heben.wenn du über die waagerechte gehst übernimmt der trapez die arbeit. die arme leicht angewinkelt und die hände immer so als würdest du ein glas mit wasser auskippen. wenn ich falsch liege könnt ihr mich gern berichtigen.aber bei mir fluppts wunderbar.

Somit verlagert man die Belastung aber auch wiederum ein Teil auf den hinteren Delta und sollte demnach nur beim vorgebeugten Seitheben angewandt werden.

ah ok wußte ich auch noch nicht. also dann ohne drehung :o)

oh wuella....aus xanten bist du? da kennste bestimmt meinen studiobesitzer. der wohnt auch in xanten. harald mertzenich. studio ist in moers.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 09.01.2007 21:59 von mirco28.

Daumen führt die Bewegung. Über Schulterhöhe musst du nicht gehen. Arme angewinkelt oder nicht bleibt dir überlassen ändert ja nur den Hebel und somit das Drehmoment... wenn du die Arme seitlich am Körper hast und dann eine Abduktion machst kann man eigentlich nicht soviel Falsch machen... wenn du den Trazeps dabei spürst kann das nur bedeuten du ziehst die Schultern zu den Ohren hin.. de Trazeps hat ansonsten nichts mit der Bewegung zu tun...

ich hab mal gelesen dass man die Arme ein Stück über die gerade T Form (ihr wisst schon was ich meine) ziehen muss aber nur ein kleines stück am besten im sitzen und nach vorne gebeugt, aber wenn du geziehlt deinen trapez trainieren willst mach doch lieber shrugs oder rudern aufrecht , bei mir kommem vom Seitheben breite Schultern bzw diese Rundung...

Ich ziehe die Arme auch immer ein Stück weit über die Schulter, ungefähr 10 cm.