Bin jetzt seit ca. 5-6 wochen beim training und überlege ob ich den Muckies mal nen neuen Impuls geben sollte.

Wenn ich mich nicht täusche, bin ich mit der Hypertrophie Phase durch und würde nun zur Maximalkraftphase oder Kraftausdauer Phase übergehen. Also den Zykus wechseln für die nächsten WOchen.

Hab mich nun gefragt ob man dazu schwimmen ins Programm einbauen könnte?
Das wäre dann Mo, Mi, Fr Kraftausdauer und dazwischen eventuell schwimmen. Eventuell auch öfter schwimmen als Gewichttraining.

Wenn euch irgendwie was einfällt oder auffällt, lasst es mich bitte wissen.

=)

daanke

ps... was macht ihr, wenn ihr Probleme mit der Schulter habt?
habe seit freitag ein tierisches klicken in der linken schulter und bei jedem klickt tut es weh.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.11.2006 20:31 von valentino.

schwimmen und gewichtetraining sind 2 verschiedene paar schuhe. beim schwimmen wird überwiegend dein herz- kreislaufsystem gestärkt, beim gewichtetraing überwiegend die skelettmuskulatur. beim schwimmen werden schon ´n paar muskeln aufgebaut, aber irgendwann fehlt dir hier der überschwellige reiz.
ich würde an deiner stelle das schwimmen als cardioeinheit ansehen, aber nicht als zusätliches oder primäres muskelaufbautraing...
so würde auch deine muskulatur nach dem ausgiebigem training nicht die nötige erholung bekommen.

denn nur in der pause wächs der muskel

Die Geleke werden es dir danken!!!

Muss auch mal wieder
Bin mal ne lange zeit, ein mal die woche gegangen!
45 min leicht locker die bahnen geschwommen.

hab ich mir auch gedacht, dass mit der Erholung!
hmm...

einfach mal ausprobieren, was dir gut tut. ich würds die schwimmeinheit an einem tag nach dem bein-training einlegen, und mich dann beim schwimmen eher auf den oberkörper konzentrieren anstatt auf den beinschlag.
denn ich habs auch mal probiert und es ist keine angenehme sache, wenn du nach einem oberkörperworkout (egal ob rücken, schulter oder arme) in die schwimmbewegung übergehst....
aber wie gesagt, einfach ma ausprobieren...

Ich halte schwimmen für keine gute Idee.
Das Wasser in dem Man schwimmt ist immer relativ kalt. Dadurch wird dem Körper signalisiert, dass er Energie speichern muss. Du legst also so mehr "subkutantes (so richtig geschrieben) Fett" zu.
Nicht in Massen aber ich würde trotzdem was anders machen

Sly.. Es gibt auch sowas wie ein Hallenbad

@valentino.. Wenn du Kraftausdauer machst solltest du evtl mehr Wiederholungen machen bzw. ILB ( ein Trainingssystem )
http://www.bambamscorner.com/training/systeme/ilb.html
Nach 6 Wochen solltest dir aber keine Gedanken machen. Trainier vernünftig und dann sollte das ohne neue Reize klappen. Mach jetzt lieber nicht zu viel und dafür konsequent und in nem Jahr noch.


Zum Schwimmen... Wenn du die Möglichkeit hast solltest du sie nutzen und zwar MEINER MEINUNG NACH folgendermaßen.

Du trainierst und am nächsten Tag gehst du schwimmen. Das fördert nämlich wenn mich nicht alles täuscht die Regeneration !

Ja aber selbst im Hallenbad ist das Wasser "relativ" kalt...es sei denn Du gehst ins planschbecken....

so einen schwachsinn habe ich ja noch nie gehört, also wenn jemand wie ein gewöhnlicher mensch es gelernt hat zu schwimmen, dann ist dies aus meiner Sicht das beste Cardio Workout.

sly hat aber mit dem leicht erhöten anteil an fettmasse recht. sind bei leistungsschwimmern vielleicht max. 2-3%. betonung liegt bei leistungsschwimmern, die sind ja auch tag und nacht im wasser. und wenn uner eins mal ein paar runden drehen will wird sich das bestimmt nicht im erhöhten fettgehalt wiederspiegeln