Am Gang zum Arzt führt kein Weg vorbei!

Vermutlich wird eine Pause der Schulter auch gut bekommen.

Die üblichen Verdächtigen sind bei der Schulter halt

- Nackendrücken (LH / KH)
- Rotatoren

das kann so pauschal aber denke ich nicht gesagt werden.

So morgen früh 8:00 Uhr ist Termin beim Doc.

Ich werde berichten!

Habe wohl eine leichte Verknorpelung am Schulterdach, so zumindest die Diagnose.
Da die Schulter noch nicht in ihrer Bewegung eingeschränkt, der Platz zum Schulterdach ausreichend, noch keine Verkalkung erkennbar und auch der Schmerz mal stärker oder schwächer ist, hat sie im ersten Schritt von einer medikamentösen und operativen Behandlung abgeraten.

Ich soll erst einmal für die nächsten Monate mein Training umstellen.
Derzeit arbeite ich nach einem 2er Split im 5x5 Programm.

Bedeutet die schweren Gewichte müssen wohl erst mal weichen .
Hab den Plan nun auf einen 3er Split mit leichten Gewichten, im Bereich 3-5 Sätze mit 15 - 20 Wdh, umgestellt ( außer Beine )

Laut Aussage soll sich eine Besserung nach 6-8 Wochen einstellen.

Derzeit bin ich davon noch nicht so überzeugt aber werd es mal versuchen und dem ganzen ne Chance geben.
Besser so als kein Training.

Tritt keine Besserung ein, steht der nächste Besuch an.

Anbei noch nen Bild von der Schulter, ich seh da jedenfalls nicht so viel drin.


Gruß

Limiter

Hallo limiter,

ich hatte/habe ebenfalls Probleme mit den Schultern.
Vom Gewicht musst du dein Training nicht unbedingt umstellen.

Wichtig ist, dass du nur die Übungen machst, bei denen du 100% schmerzfrei bist.

Von Sachen wie Nacken-/Schulterdrücken, Dips,LH-/Maschinen-ankdrücken und Latziehen in den Nacken ist in deiner Situation abzuraten!

Hat bei mir auch ne Weile gedauert bis ich mich damit abgefunden habe nie wieder auf ner Flachbank mit der Langhantel zu drücken, aber meine Schultern danken es mir.
Mittlerweile drück ich nur noch mit KH auf ner leicht schrägen Bank und dass geht prima.

Auch solltest du deine Außenrotatoren regelmäßig trainieren.
Innenrotatoren kannst i.m.o weglassen da die bei den meisten eh stärker ausgebildet sind.

Sollten sich die Probleme nicht besser, kann ich dir Herrn Dr. Ritsch aus Rosenheim empfehlen.
Dieser wurde mir hier von moosbummerl empfohlen und ich bereuhe keinen Tag, dass ich den aufgesucht habe. Ist ein absoluter Spitzendoc auf dem Gebiet BB und Kraftsport.

Hoffe dir etwas geholfen zu haben.

Gute Besserung und Gruss

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.05.2008 19:09 von Frank Leone.

Danke für deine Antwort Frank,

Das Nacken- und Schrägbankdrücken habe ich schon seit längerem aus dem Plan genommen. Das mit dem KH leicht über Schrägbankdrücken werde ich im nächsten Brusttraining mal gegen die Flachbank tauschen.

Das mit den Gewichen werd ich nur langsam erhöhen, gehe jetzt zuert auf einen Wert runter wo das Training ohne große Probleme möglich ist und schaue dann wo ich ohne Schmerzen erhöhen kann.


Rosenheim ist von Hamburg leider ne Weltreise entfernt, war bei dieser Klinik hier, ist bei mir um die Ecke und macht nen recht guten Eindruck.

http://www.orthoclinic-hamburg.com/


Gruß