Ich habe anfangs auch viel an der Multipresse gearbeitet, bin aber mittlerweile doch wieder zur freien Langhantel übergangen. Das fühlt sich einfach natürlicher und intensiver an, finde ich. Mache Schulterdrücken in Sitz auf Bank. Wechsel dabei je Satz die Position, also einen Satz vor und den nächsten wieder hinter dem Kopf usw. .

Das sehe ich genau so. Es bringt absolut nichts, sich die Schulter kaputt zu machen, nur weil einige "Experten" behaupten, Nackendrücken mit der Langhantel sei eine unverzichtbare Grundübung. Nackendrücken mit der Langhantel ist anatomischer Mist dank extremen Gelenkpositionen, genau so wie Latzug in den Nacken.

Die Übungsausführung nach hinten ist vielleicht für Anfänger sinnvoll, dank des Zielgebietes Nacken, das genau anvisiert werden kann. Aber sobald da etwas mehr Zusatzgewicht im Spiel ist, wäre ich damit verdammt vorsichtig. Gelenke und Bänder nutzen sich eh schneller ab, als man glaubt (ich hab das mit 20 auch nicht wahrhaben wollen), und man sollte die degenerativen Prozesse nicht auch noch, durch im Grunde völlig unnatürliche Bewegungen, beschleunigen.

Jawoll, Gimli! So is'es!

Mache zwar selber noch Nackendrücken, aber nur ganz konzentriert und max. 3 Sätze die Woche. Aber Latzug für mich nie mehr zum Nacken! Nur noch zur Brust!

wie gesagt ich bleibe beim schulterdrücken, also vor dem kopf versuche natürlich so nah wie möglich an der nase vorbeizudrücken und wenn möglich schnell auf freie hantel umsteigen aber das mit dem latzug.. meint ihr echt? ich mache klimmis, gestrecktes latziehen und latziehen zum nacken 1. im kraftbereich 2. hypertropie und 3. kraftausdauer.. sollte doch klar gehen wenn ich das latziehen mit relativ niedrigem gewicht mache oder?

weil die belastung für den muskel eine andere ist. ich persönlich mache auch seit meinen anfängen kein nackendrücken mehr, aber ich kenne leute die auch dort mit wirklich schweren gewichten keine probleme haben und was mir fachärzte erzählen ... naja.

und wozu frontdrücken an der multipresse wenn man es auch frei machen kann. dann kann ich mich gleich an die kabelzug-maschine setzen. finde die multipresse einfach scheiße irgendwie

es gibt ja auch genug leute die keine probleme mit latziehen in den nacken haben, wozu also alle über einen kamm scheren wenn man jedes mal sogar noch dazu sagt, dass es häufig probleme gibt ...



flex



ps : so unnätürlich ist die bewegung ausserdem nicht, wenn ihr pushpress macht, schiebt ihr den kopf ja auch sofort unter dem hantelschwerpunkt durch und solange man konzentriert bleibt ... gewichtheber dürften eurer ansicht nach ja quasi invaliden sein