Hi,

man liest ja so Vieles, aber nie kommt man zu einem Schluss. Bringt Schrägbankdrücken jetzt mehr bezüglich einer besser Entwicklung der oberen Brust?

Hat jemand irgendwelche Studien/Erklärungen, oder kanns vielleicht sogar jemand aus Erfahrung sagen, und hat einen direkt Vergleich?

Danke im voraus,

Anbo

Würde mich persönlich auch brennend interessieren, da ich das Ganze als KH-Schrägbankdrücken mal in meinen TP aufgenommen habe, um meinen defizitären Brustbereich (nicht die einzige Baustelle ) mal auf Vordermann zu bringen.

Daher immer her mit den Informationen!

Grüße

Gitzi
EDIT:
Forensuche ergab Folgendes:
http://www.bambamscorner.com/board/schra...-6031.html
Ist aber nicht soooo ergiebig

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 21.07.2008 23:35 von Stuten-Gitzi.

Ich habs vor Jahren probiert und konnte auf so 3-4 Monate schon deutliche Unterschiede feststellen. Ich hatte SBD auch vorher schon im Plan - mache es auch jetzt noch ab und zu - und das hat eigentlich nie sonderlich viel gebracht. Gebracht hat es erst was als ich LH SBD als erste Brustübung in den Plan genommen hab und auch sonst eigentlich nichts mehr auf der Flachbank gemacht hab.

Mit der oberen Brust hatte ich auch lange zeit zu kämpfen, bzw. habe ich es immer noch. Jedoch habe ich eines festgestellt zzmindest in meinem Fall. Egal in welcheln Winkeln ich das Schrägbankdrücken variere (von 15°-45°) ich habe kaum einen starken Pump im oberen Brustbereich, noch wirklich gute fortschritte erzielt. Klar bringt es was, jedoch ob es wirklich das effektivste ist dafür lass ich mal dahingestellt sein. Meiner Meinung nach wächst der obere Brustteil mit am besten beim LH drücken über Kopf (bzw. Schulterdrücken LH) verspühre ich den stärksten effekt. und ich muss sagen das ich danach immer am nächsten Tag ein gute Gefühl in der oberen Brust ebene verspühre.
Was ich persönlich ebenfalls gut finde und auch durchführe ist vorgebeugtes Butterfly.

Also prügelt mich wenn ich jetzt total falsch liege. Aber was ich bis jetzt so gelesen und gehört habe, liegt es doch an der genetik wie die brust aussieht. Außerdem ist die brust ja 1 Muskel und nicht wie bei beinen z.b. vierköpfig. Deshalb gibt es auch eig. keine übung für obere brust, untere brust etc. man verspürt es zwar so, aber es liegt an der genetik wie die brust letztendlich aussieht.

Ja das ist auch richtig, jedoch teilt man die Brust oft in drei bereiche. unten oben mitte.

Ich dachte immer es sind Zwei!?

Der obere Teil (Pect. minor), und der Rest (Pect. major)

Kann mich aber auch irren.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.07.2008 10:44 von Anbo.

Meiner Meinung nach liegt es gar nicht mal so sehr am jeweiligen Kraftwinkel - also negativ, flach oder schräg - sondern eher an der Intensität des Brusttrainings bzw. speziell des Bankdrückens. Ich denke, viele kommen hier gar nicht wirklich bis an ihre persönliche Leistungsgrenze im Training, weil sie meistens ohne Partner trainieren und so die letzten schweren Wiederholungen nicht wagen. Darum "pumpen" viele auch nur mit zu leichten Gewichten einfach bisschen auf der Bank herum, um irgendwie das Bankdrücken mit im Plan zu haben. Naja und irgendwann wundert man sich dann, warum die Brust einfach nicht wachsen will. Und gerade hier liegt für mich "der Hund begraben".

Ich persönlich trainiere auch ohne Partner und bin deshalb vor einiger Zeit auf die Brustpresse umgestiegen. Ist zwar nicht das klassische Bankdrücken, dafür aber für mich allein sehr effektiv gestaltbar, da ich das Gewicht sowie die Übungsgeschwindigkeit jederzeit besser kontrollieren und Notfalls über die Fußsteige eingreifen kann. Seit dem Umstieg konnte ich mich optisch als auch kraftmäßig mehr verbessern als früher auf der "normalen" Bank. Im Moment mache ich 2 x die Woche 4 Sätze á 10 Wdh. an der Brustpresse und anschließend noch 3 Sätze mit 15-12-10 Wdh. Cable Cross.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.07.2008 13:07 von Mario72.

Also das kann ich mir beim besten wille nicht vorstellen...
Ich trainiere schon immer alleine und ich weis das ich eine gute Brust habe. Es gibt viele die eine gute Brust haben, jedoch die Optik es nicht im den oberen ebenen zeichnet. Zudem haben viele einen Trainingspartner und dennoch dieses Problem.
Meiner Meinung nach liegt es stark mit der vorderen Schultermuskulatur zusammen. Und einen Unterschied gibt es meiner meinung nach sehr wohl vom Winkel her. Das merke ich doch alleine schon daran wenn ich mein Brusttraining mal anders gestalte. Ich persönlich habe 2 Brusttage die Woche und zwar verschiedene. Und ich kann sehr wohl sagen das ich bei beiden Tagen definitiv einen unterschiedlichen Kater sowie Pump verspühre.

also ich löse dieses "bankdrücken-problem" mit der multipresse, dort kann man die stange einrasten, wann man mag (auch, wenn man sie mal nicht bis ganz nach oben kriegt) und ganz ehrlich: natürlich ist frei besser, aber bei meinen gewichten (~90kg) ist es sowieso egal obs nun frei ist oder nicht ist eben anfänger-fortgeschritten. naja, habe trotzdem vor aufs normale umzusteigen, weil ich einen vernünftigen trainingspartner gefunden habe.

lg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.07.2008 16:28 von kevìS.