Da ich seit einiger Zeit in meiner entwicklung stagniere wollte ich mal eine Meinung von euch hören was ich besser machen kann. Erst mal tut sich Kraftmäßig kaum etwas wachsen tut der Muskel auch kaum.
Mein Trainingsplan für die Brust ist im Moment so:

Schrägbank 4x 8-10/ 90 kg oder reduktionssätze
Kurzhantel schräg 4x 10-12/ 30-32,5 kg
(Bankdrück maschine hammer strentgh
fliegende am kabel 4x 10-12
Butterfly 4-5 10-15 um den Muskel noch Komplett auszupowern

Hab jetzte auch kein flaches Bankdrücken drin, weil ich denke, dass Schräg sowieso effizienter ist.
Volumen is auf jeden fall für mich okay. Ich denke das ich auch genügend Zeit zur Regeneration hab da ich im mom Semesterferien hab und auch immer ausschlafen kann. Außerdem is die Trainigseinheit nur 2 mal pro woche.
weiß jetzt nicht weiter! Esse tue ich auf jeden Fall auch genug!!
Wäre froh über Anregungen von euch.

Hmm also auch wenn du sagst "Volumen is auf jeden fall für mich okay", würde ich das runterschrauben. Einfach mal zum Test.

Da stehen 16-17 Sätze Brust die du 2x die Woche, de facto also alle 3-4 (!) Tage ausführst und dann auch noch schwer. Ich würde mich das nicht trauen, ich hab sogar im Moment min. 5 Tage Pause und trainiere nur 5 Sätze Brust und merke, dass es vorwärts geht. Mein Leistungsstand ist aber auch nicht so hoch wie deiner was du Brust betrifft, muss ich ganz klar dazu sagen.

Ansonsten wäre halt "das Übliche" zu raten. Mal Übungen variieren, einfach um neue Reize zu setzen. Zum Beispiel einfach mal nur eine Übung durch flach ersetzen. Zum Beispiel:

Tag 1
Bankdrücken Langhantel flach
Bankdrücken Kurzhantel schräg
Rest

Tag 2
Bankdrücken Langhantel schräg
Bankdrücken Kurzhantel flach
Rest

Überleg's dir mal.

Nur ist gut. Ich trainiere meine Brust alle 4 Tage mit 6-8 Sätzen, und das reicht mir dicke.

Ich kann mich da nur 6(sic)6 anschließen.

Auch ich kann mich den anderen nur anschließen.
Volumen ist definitv zu hoch!

Ich trainiere meine Brust mit 1 Supersatz und zwar in neun Tagen 1 mal...

Mein Vorschlag:

Schrägbank 3 Sätze
Dips 3 Sätze

Hierbei richtig Vollgas geben und mindestens 3-4 Tage bis zur nächsten Brusteinheit.

Gruss

auch ich schließe mich meine Vorrednern an, mache 8 Sätze Brust einmal die Woche, geht momentan ganz gut vorwärts.

Nimm mal die beiden Kinderübungen 3 und 4 raus und mach dafür eine anständige. Dips z.B.

12 Sätze reichen auch. Bei 2 Einheiten pro Woche reichen auf 6-8 Sätze pro Einheit aus, dafür dann lieber intensiver.

Achso habe vergessen zu erwähnen, dass ich noch 2 Sätze Dips am Ende auch. Hm so betrachtet is Volumen schon recht hoch, aber ich hab das Volumen auch schon runtergeschraubt von 30 Sätze und die Intensität erhööt. Bin dann aber auch immer richtig platt! Da ich immer jemand war der eine hohes Volumen gegangen ist, würd ich das erst mal Schrittweise reduzieren.

Was haltet ihr davon:

3x Schrägbank
3x KH flach/schräg
3x fliegende (kabel)
2-3x Dips

Da käme ich auf max. 12 Sätze.Zwischen den Einheiten mache ich dann so 5-6 Tage Pause. Bin in letzter Zeit auch immer total müde und kaputt gewesen, liegt vllt im Endeffekt an der zu hohen Intensität...
Danke für eure Antworten!

Ich trainiere alle 7 Tage Brust ca. 12 Sätze! Das reicht mir vollkommen ... Denke dein zweiter Plan ist wesentlich sinnvoller