schräg Bankdrücken

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schräg Bankdrücken

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Stone
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Beitrag: #1

schräg Bankdrücken

Bei dem Fitnesscenter, indem ich trainiere, ist die freie Ausführung von schräg Bankdrücken möglich, aber nur an einer nicht-verstellbaren Bank, der Winkel beträgt in etwa 45°.
Nun zur meiner Frage, wieweit kann/soll ich die Langhantel zu Brust hinabsenken ohne Schulterverletzungen zu riskieren und gleichzeitig einen maximalen Wachstumsreiz zu setzen.

danke

24.04.2008 17:54

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Squatting Bull
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Beitrag: #2

RE: schräg Bankdrücken

Runter bis auf die Brust.

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

24.04.2008 19:40

Bergziege
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Beitrag: #3

RE: schräg Bankdrücken

Würde ich auch machen!
45° gehn halt schon sehr auf die Schulter, aber wenn die Bank nicht verstellbar ist...

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25.04.2008 09:55

kevìS
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Beitrag: #4

RE: schräg Bankdrücken

hab da mal was von "nie mehr als 30°" gelesen, also am besten zwischen 20-30° und halte mich auch bis heute dran, was sagt ihr dazu? Smile

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25.04.2008 15:47

Bergziege
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Beitrag: #5

RE: schräg Bankdrücken

Ca. 30° bevorzuge ich auch. Weils mehr auf die Brust geht und die Gelenke nicht sooo belastet - bilde ich mir zumindest ein.

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25.04.2008 15:53

Squatting Bull
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Beitrag: #6

RE: schräg Bankdrücken

Ca. 20° tun es auch schon. 45 ist schon derbe, aber wenn es nicht anders geht? Oder lieber mit Kurzhanteln machen.

"Philipp, das ist nicht mehr die alte Gang! Jetzt kommen die Quäkse. Nassforsche Typen! Maulhelden!" (Der Alte)

25.04.2008 17:46

JohnD
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Beitrag: #7

RE: schräg Bankdrücken

45° - das is ja mehr Frontdrücken als Bankdrücken?!
Ich bevorzuge auch 30° - wie siehts aus mit normalem Bankdrücken?

The greatest feeling or the most statisfying feeling you can get in the gym – is the pump.
… It’s so statisfying to me as coming is … having sex with a women …
(Arnold Schwarzenegger)

27.04.2008 13:57

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