Hallo Leute!
Ich bräuchte mal euern Rat:
Ich habe seit 6.11.06 nach dem Powerlifting Programm trainiert und wollte ab 18.12.06 in die Hypertrophie Phase übergehen. Nur habe ich jetzt vor ein paar Tagen am linken Ellenbogen eine Schleimbeutelentzündung bekommen. Die meiner Meinung nach nur von dem intensiven Training her kommen kann. Nun weiß ich überhaupt nicht wie ich weiter Trainieren soll.
Sicherlich muss ich jetzt erstmal kürzer treten und schauen das die Entzündung zurück geht.
Bin am überlegen ob es dann nicht besser für mich ist von meinem 4er Split auf nen 3er zu wechseln, oder bleibt sich das gleich und es währe sinnvoller mit wenigeren Gewichten und mehr Wdh zu trainieren?

Ahh, sowas kenn ich nur zu gut. Lass mal eine Woche alle Drückübungen weg und schau obs besser wird. Wenns nicht besser wird mal Diclac verschreiben lassen, eine Woche nehmen und weiterhin alle Drückübungen weglassen. Wenns dann immer noch nicht besser ist eine guten Orthopäden suchen.

Mir reicht normalerweise eine Woche Pause wenn der Schleimbeutel im Ellenbogen zwickt.

Was mir auch hilft sind Neoprenbandagen, die halten die Ellenbogen warm. Gibts bei c-of-c.de


Gruß, Joe

@nebukadneza
danke für den Tip!
Was kann ich denn dann für Übungen ersatzweise machen? Zu mal ja fast jede Oberkörper und Armübung auf die Ellenbogen geht?

Keine, hilft nicht, verletzt ist verletzt und Trainingspause ist Trainingspause.
Bei mir isses immer nur bei Übungen bei denen der Trizeps belastet wird, also Rücken und Bizeps ging, Beine natürlich auch.

Musst halt schauen was geht, aber ich würde nicht zu verkrampft nach Ersatz suchen, einfach mal am Bankdrücktag daheim bleiben. Wär mir lieber als 2 Stunden Butterfly zu machen.

P.S.: Ziehs nicht in die Länge, Entzündungen sind nichts schlimmes, aber je länger du die Pause hinauszögerst umso länger muss sie dann sein, bis alles wieder heil ist. 1-2 Wochen machen gar nix, wochenlang mit Schmerzen trainieren und dann 3-4 Wochen pausieren schon eher.


Gruß, Joe

Hab deinen Tip beherzigt. Bin zum Onkel Doc und hab mir ne Bandage so wie das Gel verschreiben lassen. Denke das ich nächste Woche wieder durchstarten kann. Mein neuer Trainingspartner wird wohl die Bandage werden,sicher ist sicher!
Danke nochmals