Hey Abend Krümel ,

Also würde dir ans Herz legen ,dass du mal dich bei uns einliest. Dann ist es auch einfacher zu verstehen.
Vorab würde ich dir schon zu einer Diät raten. Würde ein Kaloriendefizit von 500-750kcal fahren und dazu Cardio absolvieren.

Mehr dazu bei BBC:

http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...diaet.html

viele Grüße

Hi Leute

Melde mich auch nochmal hab mich jetzt mal schön die seite durchstöbert von denn diäten würd ich eher die Low Fat mir anraten naja von denn Kohlenhydraten hin und her halte ich nicht viel.
Was ich nicht rausfinden konnte wieviel Kg ich eigentlich abnehmen soll wiege nur noch 93 kg bei einer größe von 1,84.
Aso werde demnächst operiert keine große sache kann auch noch Sport machen aber muss drei Wochen aussetzten wenn nicht vier is das schlimm in der anfangsfase???
Und wenn ich einmal dabei bin welche supps würdet ihr mir empfehlen??? Oder eher garnichts davon.

Danke Leute

MFG Tom

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.03.2007 18:55 von Krümel.

es ist immer wichtig am anfang nichts zu überstürzen!geh die ganze sache langsam aber deshalb richtig an.über supps denk noch mal in ein paar monaten nach...höchtens ein whey oder so...

Hoi ,

Du nimmst soviel ab als ,dass es dir optisch gefällt - Du kannst ja auch mit einem Fett-Caliper messen und dir ein Prozensatz als ziel setzen. Wobei ich Ersteres bevorzugen würde.

Mit der kleinen OP:
Würde einfach die 3 Wochen abwarten und danach durchstarten , ist nicht unbedingt schlimm aber OP ist nun mal eine OP.

In deiner Diät würde ich mal ein gutes Whey Proteinprodukt austesten und optional Glutamin + Vitamin C.
Es braucht nicht ein Supplements Arsenal um Ziele zu verwirklichen.

Gutes Gelingen!

viele Grüße